Muguras klīnikas sporta traumu chiropractic un fizikālās terapijas komanda. Sporta traumas rodas, ja sportista piedalīšanās, kas saistīta ar noteiktu sporta veidu vai fizisko aktivitāti, izraisa ievainojumu vai izraisa pamatnosacījumu. Bieži sporta traumu veidi ir sastiepumi un sastiepumi, ceļgalu traumas, plecu traumas, Ahileja tendinīts un kaulu lūzumi.
Ķiropraktika var palīdzēt ar itraumu profilakse. Visu sporta veidu sportisti var gūt labumu no chiropractic ārstēšanas. Pielāgojumi var palīdzēt ārstēt ievainojumus, kas gūti, piemēram, cīņā, futbolā un hokejā. Sportisti, kuri regulāri pielāgojas, var pamanīt uzlabotu sportisko sniegumu, uzlabotu kustību diapazonu, kā arī elastību un palielinātu asins plūsmu.
Tā kā mugurkaula korekcija samazinās nervu sakņu kairinājumu starp skriemeļiem, var saīsināt dziedināšanas laiku no nelielām traumām, kas uzlabo veiktspēju. Gan sportisti, kuriem ir liela ietekme, gan zemas ietekmes, var gūt labumu no regulārām mugurkaula korekcijām. Sportistiem ar lielu triecienu tas palielina veiktspēju un elastību un samazina traumu risku sportistiem ar zemu triecienu, piemēram, tenisistiem, boulinga spēlētājiem un golfa spēlētājiem.
Ķiropraktika ir dabisks veids, kā ārstēt un novērst dažādas traumas un apstākļus, kas ietekmē sportistus. Saskaņā ar Dr Jimenez teikto, pārmērīga apmācība vai nepareizs aprīkojums, cita starpā, ir bieži sastopami traumu cēloņi. Dr. Himenezs apkopo dažādus sporta traumu cēloņus un ietekmi uz sportistu, kā arī izskaidro ārstēšanas veidus un rehabilitācijas metodes, kas var palīdzēt uzlabot sportista stāvokli. Lai iegūtu papildinformāciju, lūdzu, sazinieties ar mums pa tālruni (915) 850-0900 vai rakstiet īsziņu, lai personīgi zvanītu Dr. Jimenezam pa tālruni (915) 540-8444.
Golfa plaukstas locītavas traumas ir izplatītas, ārstējot, ja nepieciešama 1–3 mēnešu atpūta un imobilizācija, kā arī operācija, ja ir plīsumi. Vai chiropractic ārstēšana var palīdzēt izvairīties no operācijas, paātrināt atveseļošanos un rehabilitāciju?
Golfa plaukstas locītavas traumas
Golfa plaukstas locītavas traumas: Saskaņā ar pētījumu, Amerikas neatliekamās palīdzības nodaļās katru gadu tiek ārstēti vairāk nekā 30,000 XNUMX ar golfu saistītu traumu. (Walsh, BA et al, 2017) Gandrīz trešdaļa ir saistīta ar sastiepumu, sastiepumu vai stresa lūzumu.
Viens no biežākajiem plaukstu locītavu sāpju cēloņiem ir pārmērīga slodze.(Moon, HW et al, 2023)
Atkārtota šūpošanās rada papildu stresu cīpslām un muskuļiem, izraisot iekaisumu un sāpes.
Nepareizi šūpošanās paņēmieni var izraisīt plaukstu locītavu nepatīkamu sagriešanos, izraisot iekaisumu, sāpīgumu un traumas.
Golfa spēlētāji, kuri pārāk stingri satver nūju, var radīt nevajadzīgu slodzi uz plaukstas locītavām, izraisot sāpes un vājinātu saķeri.
Randas tendenīts
Visbiežāk sastopamā plaukstas locītavas trauma ir cīpslu iekaisums. (Ray, G. et al, 2023)
Šo stāvokli bieži izraisa pārmērīga lietošana vai atkārtotas kustības.
Tas parasti attīstās vadošajā rokā, noliecot plaukstas locītavu uz priekšu šūpolēs atpakaļ, un pēc tam finišā stiepjas atpakaļ.
Plaukstas locītavas sastiepumi
Tās var rasties, golfa nūjai atsitoties pret kādu priekšmetu, piemēram, koka sakni, un liekot plaukstas locītavai neveikli saliekties un/vai sagriezties. (Zouzias et al., 2018)
Hamate kaulu lūzumi
Kad nūja neparasti atsitās pret zemi, tā var saspiest rokturi pret kaulainajiem āķiem mazāko hamate/karpālo kaulu galā.
Ulnāra tuneļa sindroms
Tas var izraisīt iekaisumu un nejutīgumu, un to parasti izraisa nepareiza vai vaļīga saķere.
Tas izraisa nervu bojājumus plaukstas locītavai, atkārtoti atsitoties ar golfa nūjas rokturi pret plaukstu.
de Kvervena tenosinovīts
Tas ir atkārtots ievainojums zem īkšķa pie plaukstas locītavas. (Tan, HK et al, 2014)
Tas izraisa sāpes un iekaisumu, un to parasti pavada slīpēšanas sajūta, pārvietojot īkšķi un plaukstas locītavu.
Ķiropraktika ārstēšana
Ņemot vērā šo traumu raksturu, ir jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai veiktu attēlu skenēšanu, lai noskaidrotu visus bojājumus un pareizi imobilizētu plaukstas locītavu. Kad lūzums ir izslēgts vai izārstēts, golfa plaukstas locītavas traumas var gūt labumu chiropractic un fizikālā terapija. (Hulberts, JR et al, 2005) Tipiska ārstēšana var ietvert daudzpusīgu pieeju, kas ietver dažādas terapijas, tostarp:
Ķiropraktiķis pārbaudīs plaukstas locītavu un tās darbību, lai noteiktu traumas raksturu.
Ķiropraktiķis var ieteikt izmantot šinu, lai imobilizētu plaukstas locītavu, īpaši pārmērīgas noslodzes gadījumā.
Tie vispirms mazinās sāpes un pietūkumu, pēc tam koncentrēsies uz locītavas nostiprināšanu.
Viņi var ieteikt roku apledojuma režīmu.
Pielāgojumi un manipulācijas atvieglos spiedienu uz nerviem, lai samazinātu pietūkumu un atjaunotu mobilitāti.
Perifērā neiropātija Veiksmīga atveseļošanās
Atsauces
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L. un Smith, GA (2017). Ar golfu saistīti ievainojumi ārstēti Amerikas Savienoto Valstu neatliekamās palīdzības dienestos. Amerikas neatliekamās medicīnas žurnāls, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW un Kim, JS (2023). Ar golfu saistītas muskuļu un skeleta sistēmas sporta traumas. Vingrošanas rehabilitācijas žurnāls, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP un Tall, MA (2023). Tenosinovīts. Vietnē StatPearls. Izdevniecība StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Golfa traumas: epidemioloģija, patofizioloģija un ārstēšana. The Journal of the American Academy of Ortopedic Surgeons, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT un Lamaack, R. (2005). Roku un plaukstu locītavu sāpju ķiropraktiskā ārstēšana gados vecākiem cilvēkiem: sistemātiska protokola izstrāde. 1. daļa: intervijas ar informatoriem. Journal of Chiropractic medicine, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Peroneālā nerva traumu/peroneālu neiropātiju var izraisīt tieša ceļgala ārējā trauma ar tādiem simptomiem un sajūtām kā nejutīgums, tirpšana, kniedes un adatas sajūta, sāpes vai vājums pēdā, kas var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā pēdas kritums. Ķiropraktika var veikt mugurkaula manipulācijas, pārkārtošanu un dekompresiju, lai atjaunotu nerva darbību. Tie var arī palīdzēt staigāt un kustēties, nodrošinot muskuļu stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumus, lai koriģētu patoloģisku gaitu, ko izraisa pēdas kritums, un palielinātu kustību apjomu potītē.
Peroneālā nerva bojājums
Peroneālais nervs sākas netālu no sēžas nerva pie sēžas/gūžas un sēžamvietas. Tas virzās lejup pa augšstilba aizmuguri līdz ceļgalam, kas aptin ap kājas priekšpusi un sniedzas pēdās līdz pirkstiem. Tas nodrošina sensoro ievadi no sānu aspekts apakšstilba un pēdas augšdaļas. Tas arī nodrošina motora ievadi muskuļos, kas ir atbildīgi par pēdas pacelšanu no zemes, paceļot kāju pirkstus un potītes un pagriežot pēda uz āru.
Cēloņi
Mugurkaula strukturālas problēmas vai novirze var ietekmēt nervu sistēmas funkcionalitāti un izraisīt peroneālo neiropātiju. Traumatisku nervu bojājumu cēloņi ir muskuļu un skeleta sistēmas bojājumi, peroneālā nerva paralīze, saspiešana vai plīsums. Traumas un nervu saspiešanas izraisīti ievainojumi ietver:
Nerva saspiešana kājā.
Ceļa dislokācija.
Ceļa vai gūžas locītavas protezēšanas operācija.
Ceļa vai kājas lūzums. Stilba kaula vai stilba kaula lūzumi, īpaši vietās, kas atrodas tuvāk ceļgalam, var traumēt nervu.
Potītes lūzums.
Asins receklis.
Saspiešana ar nervu apvalka audzēju vai cistu.
Noteikti pamata slimības var izraisīt peroneālā nerva traumas simptomus. Ieteicams to novērtēt medicīnas speciālists, kurš var noteikt diagnozi un piedāvāt piemērotas ārstēšanas iespējas. Neiroloģiski traucējumi, kas var izraisīt līdzīgus simptomus:
Jostas diska trūce
Multiplā skleroze
Parkinsona slimība
Amiotrofiskā laterālā skleroze - ALS vai Lou Gehrig slimība.
Ārstēšana a peroneālā nerva bojājums ir atkarīga no smaguma pakāpes un var būt ķirurģiska vai neķirurģiska. Neķirurģiskas iespējas ietver ortotiskos apavus, chiropractic aprūpi un fizikālo terapiju. Fizikālās terapijas programma var sastāvēt no šādām darbībām:
apledojums
masāža
Manuāla manipulācija
Strečings
vingrinājumus stiprināšana
Mobilizācijas vingrinājumi
Balansēšanas vingrinājumi
Potīšu stiprināšana
Potīšu teipošana
Apavu ieliktņi – šinas, bikšturi vai ortozes var uzlabot gaitu.
Longo, Djego u.c. “Muskuļu saīsināšanas manevrs: neinvazīva pieeja peroneālā nerva traumu ārstēšanai. Gadījuma ziņojums." Fizioterapijas teorija un prakse, 1.-8. 31. gada 2022. jūlijs, doi: 10.1080/09593985.2022.2106915
Miļenkovičs, SS un MM Mitkovičs. "Parastā peroneālā nerva švannoma." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radičs, Borislavs u.c. "PERIFĒRĀLĀS NERVU TRAUMAS SPORTĀ." Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Peroneālās neiropātijas elektrodiagnostikas novērtējums. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Ķiropraktiskā aprūpe pēdu krišanai peroneālās nerva neiropātijas dēļ." Ķermeņa darba un kustību terapijas žurnāls sēj. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Sportisti, profesionāļi, pusprofesionāļi, nedēļas nogales karotāji, fitnesa entuziasti un fiziski aktīvi un veseli cilvēki var justies apkrāpti, gūstot traumu. Sporta traumas atveseļošanās ietver atpūtu, fizisko terapiju, chiropractic pārkārtošanu un rehabilitāciju. Tomēr tas var būt par velti, ja indivīds garīgi un emocionāli neatgūstas. Ir svarīgi tikt galā ar traumas radīto stresu, būt malā un iziet ārpus negatīvā, kā arī vairāk koncentrēties uz pozitīvām stratēģijām, un tas prasa fizisku un psiholoģisku izturību.
Sporta traumu pārvarēšana
Ir svarīgi iekļaut sporta psiholoģijas metodesjo indivīdi var izjust ar traumām saistītas emocijas, piemēram, trauksmi, skumjas, neapmierinātību, dusmas, noliegumu, izolāciju un depresiju. Savainojumu risināšana un brīvā laika izmantošana, lai pārdomātu un iegūtu jaunas perspektīvas, ļauj sportistam uzlabot savus mērķus, kļūstot mērķtiecīgākam, elastīgākam un noturīgākam.
Stratēģijas, kas var palīdzēt
Izprotiet traumu
Zinot konkrētās traumas cēloni, ārstēšanu un profilaksi, rodas dziļāka izpratne un mazāka baiļu vai trauksmes sajūta. Sarunas ar ārstu, sporta manuālo terapeitu, treneri, treneri un psiholoģisko terapeitu var palīdzēt cilvēkiem uzzināt, kas viņiem jādara, lai ātri un optimāli atgūtuos. Tālāk ir minētas dažas lietas, kas jāņem vērā:
Ieteicams saņemt otru atzinumu, īpaši, ja tiek ieteikta operācija.
Koncentrējieties uz atveseļošanos
Tā vietā, lai koncentrētos uz nespēju spēlēt, spēka zaudēšanu, kustību pārmācīšanos un laiku, kas tam var būt nepieciešams, ir daudz izdevīgāk pieņemt, ka ķermenis ir ievainots un ir jālabo, lai atgrieztos spēlē. Atbildības uzņemšanās par atveseļošanās procesu rada pozitīvus rezultātus un vairo pārliecību.
Esiet apņēmīgs
Ir sagaidāma drosmes sajūta un terapijas seansu izlaišana, īpaši sākumā, kad nespēj veikt un parādās sāpju simptomi. Lai gūtu maksimālu labumu no rehabilitācijas, koncentrējieties uz to, kas jādara, nevis uz to, kas tiek palaists garām.
Lai paātrinātu dzīšanu, saglabājiet apņēmību un saglabājiet pozitīvu attieksmi pret ievainojuma pārvarēšanu.
Ārstēšanas un terapijas sesijās izmantojiet to pašu domāšanas veidu un motivāciju, ko darītu, praktizējot spēli.
Klausieties, ko ārsts, chiropractor, terapeits un sporta treneris iesaka tāpat kā to darītu treneris.
Uzstādiet mazus mērķus, lai palielinātu impulsu un saglabātu līdzsvaru, un gala mērķis ir pilnībā atgūties un atgriezties spēlē.
Saruna ar sevi ir svarīga, lai pārdomātu progresu, neveiksmes, jaunu spēles perspektīvu un to, ko vēlaties sasniegt.
Stiprināt Prātu
Pētījumi liecina, ka dziedināšanas process var notikt ātrāk, izmantojot tādas garīgās metodes kā tēlainība un pašhipnoze. Šīs metodes izmanto visas maņas, lai radītu garīgos attēlus, emocijas un vēlamā rezultāta sajūtas. Tos izmanto sporta prasmju un paņēmienu uzlabošanai, spēļu trauksmei un traumu atveseļošanai.
Atbalsts
Izplatīta reakcija pēc traumas ir pašizolēšanās no komandas, treneriem, ģimenes un draugiem. Tomēr ir ļoti ieteicams uzturēt kontaktu ar citiem atveseļošanās laikā, jo visi šie cilvēki ir blakus, kad jums ir nepieciešams padoms, lai iztukšotu jūtas vai paaugstinātu garastāvokli, kad jūtaties mazdūšīgi. Zinot, ka jums nav jāsaskaras ar savainojumu vienam, tas var mudināt jūs turpināt.
Alternatīvais fitness
Personas, kuras iziet traumu ārstēšanu, neapšaubāmi piedzīvos fizisku stiprināšanu, stiepšanos utt. Taču atkarībā no traumas veida indivīdi var mainīt savu sporta treniņu vai pievienot drošus un maigus alternatīvus vingrinājumus, lai saglabātu sagatavotību un spēku savam sportam. Tas var veicināt atveseļošanos, jo indivīds joprojām piedalās un strādā, lai atgrieztos spēlē. Konsultējieties ar ārstu, manuālo terapeitu, treneri vai terapeitu, lai palīdzētu izveidot alternatīvu treniņu programmu konkrētajam sporta veidam.
Ar pareizu diagnozi un ārstēšanas plānu, lēnu rehabilitāciju un atveseļošanos, reālu mērķu izvirzīšanu un pozitīvas domāšanas saglabāšanu, traumu pārvarēšana var būt veiksmīgs mācību ceļojums.
Sāpju mazināšanas atbloķēšana
Atsauces
Klements, Damiens u.c. "Psihosociālās reakcijas dažādos sporta traumu rehabilitācijas posmos: kvalitatīvs pētījums." Atlētiskās apmācības žurnāls, sēj. 50,1 (2015): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Džonsons, Karisa L. u.c. "Psihiskās izturības un līdzjūtības pret sevi saistību izpēte sporta traumu kontekstā." Journal of Sport rehabilitation vol. 32,3 256-264. 1. gada 2022. decembris, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federiko un citi. “Personība, pārvarēšanas stratēģijas un garīgā veselība augstas veiktspējas sportistiem ieslodzījuma laikā, ko izraisījusi COVID-19 pandēmija.” Sabiedrības veselības robežas sēj. 8 561198. 8. gada 2021. janvāris, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. Elites sportistu garīgā veselība: stāstījuma sistemātisks pārskats. Sporta medicīna (Oklenda, NZ) sēj. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. “Sporta traumu psiholoģiskā ietekme. Tikt galā.” Sporta medicīna (Oklenda, NZ) sēj. 9,6 (1990): 352-69. doi: 10.2165/00007256-199009060-00004
Jebkura veida fiziskās sporta aktivitātes pakļauj ķermenim traumu risku. Ķiropraktikas aprūpe var novērst ievainojumus visiem sportistiem, nedēļas nogales karotājiem un fitnesa entuziastiem. Regulāra masāža, stiepšana, regulēšana un atspiešana uzlabo spēku un stabilitāti, uzturot ķermeņa gatavību fiziskajām aktivitātēm. Ķiropraktiķis palīdz novērst sporta traumas, veicot ķermeņa analīzi muskuļu un skeleta sistēma novērš jebkādas novirzes no dabiskā rāmja un noregulē korpusu atpakaļ pareizajā virzienā. Traumu medicīniskās Chiropractic un Functional Medicine Clinic nodrošina dažādas sporta traumu profilakses terapijas un ārstēšanas plānus, kas pielāgoti sportista vajadzībām un prasībām.
Sporta traumu profilakse
Personas, kas iesaistītas sporta aktivitātēs, stingros treniņos un spēļu sesijās sasniedz jaunus līmeņus. Ķermeņa stumšana izraisīs muskuļu un skeleta sistēmas nodilumu, neskatoties uz rūpīgu aprūpi un apmācību. Ķiropraktika novērš iespējamos ievainojumus, proaktīvi koriģējot problemātiskās vietas muskuļu un skeleta sistēmā, lai uzlabotu ķermeņa funkcionalitāti. Tas nodrošina, ka visas sistēmas struktūras, mugurkauls, locītavas, muskuļi, cīpslas un nervi darbojas pareizi un visveselīgākajā un dabiskākajā stāvoklī.
sniegums
Ja muskuļi nevar kustēties tā, kā tie ir paredzēti, citas zonas pārmērīgi kompensē un stiepjas, lai padarītu kustību iespējamu, palielinot savainojumu risku, jo tie pārmērīgi strādā. Tā sākas apburtais cikls. Regulāra profesionālā chiropractic:
Regulāri novērtē ķermeņa stāvokli.
Saglabā muskuļus, cīpslas un saites vaļīgus.
Atklāj jebkādu nelīdzsvarotību un vājās vietas.
Ārstē un stiprina nelīdzsvarotību un trūkumus.
Konsultē par līdzinājuma saglabāšanu.
Ārstēšanas grafiks
Ieteicams veikt secīgas procedūras, lai ļautu muskuļu un skeleta sistēmai pielāgoties regulārai ārstēšana. Tas ļauj terapeitiem pierast pie tā, kā ķermenis izskatās, jūtas un ir izlīdzināts. Ķiropraktiķu komanda pierod pie ķermeņa stiprajām un vājajām pusēm un katras ārstēšanas laikā apgūst jomas, kurām jāpievērš uzmanība. Sākotnējā ārstēšana varētu būt ik pēc nedēļas vai divām, ļaujot chiropractor pamanīt jebkādas neatbilstības kustību modeļos un dodot ķermenim iespēju aklimatizēties ar terapiju. Pēc tam regulāra ārstēšana ik pēc četrām līdz piecām nedēļām atkarībā no sporta veida, treniņa, spēlēm, atveseļošanās grafika utt. palīdz uzturēt atslābinātu, līdzsvarotu un simetriski sakārtotu ķermeni..
Pirmstreniņi
Atsauces
Hemenvejs, Deivids u.c. "Traumu profilakses un kontroles pētījumi un apmācība akreditētās sabiedrības veselības skolās: CDC / ASPH novērtējums." Sabiedrības veselības ziņojumi (Vašingtona, DC: 1974) sēj. 121,3 (2006): 349-51. doi: 10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "Sports un augošā muskuļu un skeleta sistēma: sporta attēlu sērija." Radioloģijas sēj. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. “Sporta traumu biežums, smagums, etioloģija un profilakse. Jēdzienu apskats.” Sporta medicīna (Oklenda, NZ) sēj. 14,2 (1992): 82-99. doi: 10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Masāžas mehānismi un ietekme uz veiktspēju, muskuļu atjaunošanos un traumu novēršanu." Sporta medicīna (Oklenda, NZ) sēj. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Vojtss, Edvards M. “Sporta traumu profilakse”. Sporta veselība sēj. 9,2 (2017): 106-107. doi: 10.1177/1941738117692555
Vudss, Krista u.c. "Iesildīšanās un stiepšanās muskuļu traumu novēršanā." Sporta medicīna (Oklenda, NZ) sēj. 37,12 (2007): 1089-99. doi: 10.2165/00007256-200737120-00006
Braukšana ar velosipēdu ir pārvietošanās veids un populāra atpūtas un vingrošanas aktivitāte. Tas palīdz smadzeņu, sirds un visa ķermeņa veselībai. Neatkarīgi no tā, vai braucat atpūtai vai profesionāli velosipēdists, braucat pa šoseju vai kalnu riteņbraukšanu, traumas visbiežāk izraisa pārmērīga slodze, atkārtota slodze vai traumatisks kritiens. Ja medicīnas speciālists pienācīgi neārstē, velosipēda braukšanas traumas var izvērsties par ilgstošām problēmām. Ķiropraktiskā aprūpe, sporta masāža un dekompresijas terapija kopā ar funkcionālo medicīnu var mazināt simptomus, atjaunot muskuļus, atbrīvot saspiestus nervus un atjaunot mobilitāti un funkcijas.
Braucot ar velosipēdu, traumas
Ilgstoša riteņbraukšana var izraisīt muskuļu nogurums, kas noved pie dažādām ievainojumi.
Pārmērīgas traumas rodas, veicot vienu un to pašu kustību atkal un atkal.
Skeleta-muskuļu sistēmas traumas svārstās no sastiepumiem, saišu plīsumiem un cīpslām līdz lūzumiem no avārijām un kritieniem.
Velosipēda iestatīšana
Ja velosipēda iestatījums nav piemērots konkrētai personai, tas ietekmē stāju.
A sēdeklis kas ir pārāk augsts, liek gurniem griezties, izraisot gūžas, muguras un ceļgalu sāpes.
Pārāk zems sēdeklis izraisa pārmērīgu ceļu saliekšanu un sāpes.
Nepareizi nepareizā stāvoklī novietoti apavi var izraisīt sāpes ikros un pēdās.
Stūre, kas ir pārāk tālu uz priekšu, var izraisīt kakla, plecu un muguras problēmas.
Ja, braucot ar velosipēdu, rodas diskomforta simptomi, ieteicams pēc iespējas ātrāk pārbaudīties pie ārsta. Pēc pareizas diagnozes noteikšanas problēmas/-u atrisināšana var ietvert velosipēda iestatījuma maiņu, lai samazinātu slodzi uz noteiktām ķermeņa daļām. Un otrādi, var attīstīties stāvoklis, kam nepieciešama personalizēta ārstēšanas programma, kas sastāv no chiropractic aprūpes, fizikālās terapijas, steroīdu injekcijām vai, ja nepieciešams, operācijas.
Ievainojumi
Gurni
Sasprindzinājums veidojas gūžas/gūžas saliecēju priekšpusē no ilgstošas sēdēšanas, un tas var samazināt elastību un izraisīt bursas (ar šķidrumu pildīti maisiņi starp muskuļu un kaulu, lai samazinātu berzi) kairinājumu gūžas priekšpusē.
Simptomi priekšējā un ārējā pusē gurns var pārvietoties pa augšstilbu uz ceļiem.
Var palīdzēt pārbaudīt, vai seglu augstums ir pareizs.
Klēpīši
Ceļš ir visizplatītākā pārslodzes traumu vieta. Bieži sastopami ceļgala pārslodzes bojājumi ir:
Patellofemorālais sindroms
Patella un četrgalvu tendinīts
Mediālās plica sindroms
Iliotibiālās joslas berzes sindroms
Pirmie četri ir saistīti ar diskomfortu un sāpēm ap ceļgalu. Pēdējais stāvoklis izraisa ārējās ceļa sāpes. Apavu zolītes, ķīļi, un pozicionēšana var palīdzēt novērst dažus no šiem ievainojumiem.
Feet
Pēdas tirpšana, nejutīgums, dedzinoša sajūta vai sāpes pēdas apakšdaļā ir izplatītas.
Tas rodas no spiediena uz nerviem, kas virzās cauri pēdas lodei uz pirkstiem.
Iemesls tam bieži ir slikti piestiprināti, pārāk šauri vai šauri apavi.
Tas rodas no paaugstināta spiediena apakšstilbā un izraisa saspiestus nervus.
Kakls un Mugura
Diskomforts un sāpes kaklā rodas no pārāk ilgas uzturēšanās vienā jāšanas pozā.
Parasti, ja stūre ir pārāk zema, braucējam ir jānoapaļo mugura, radot slodzi kaklam un mugurai.
Stingri paceles cīpslas un/vai gūžas saliecēji muskuļi var arī likt braucējiem noapaļot/izliekt muguru, izraisot pārmērīgu kakla izstiepšanos.
Plecu paraustīšana un kakla stiepšana palīdzēs mazināt kakla sasprindzinājumu. Regulāra stiepšanās radīs elastību un atvieglos pareizas formas uzturēšanu.
pleci
Plecu pārslodzes traumas izraisa muskuļu vājumu, stīvumu, pietūkumu, tirpšanu vai nejutīgumu pirkstos un sāpes. Ārstēšana ir atkarīga no stāvokļa smaguma pakāpes.
Plecu saspiešana/saspiešana
Mīksto audu pietūkums
Rotatora aproces plīsumi
Lodveida locītavas ievainojumi parasti ir ligzdas oderējuma skrimšļa plīsumi vai citu struktūru bojājumi. Skrimšļa bojājumi var izraisīt artrītu, ja to neārstē efektīvi.
Kritieni var izraisīt:
Nelieli lūzumi vai dislokācija.
Atslēgas kaula/atslēgas kaula lūzums – pirms rehabilitācijas vingrošanas sākuma jābūt imobilizētam četras līdz sešas nedēļas.
Locītavas bojājums pleca augšdaļā/akromioklavikulārā locītava jeb ACJ.
Daudzus no šiem ar triecieniem saistītajiem ievainojumiem var ārstēt ar chiropraktiku un mērķtiecīgu fizisko terapiju, lai stiprinātu muskuļus un uzlabotu mobilitāti. Tomēr dažos gadījumos, piemēram, ļoti pārvietotiem lūzumiem, nepieciešama ķirurģiska rekonstrukcija vai remonts.
Plaukstas un apakšdelmi
Bieži sastopami plaukstas locītavas pārslodzes savainojumi ir:
Intensīvas sāpes apakšdelmā var apgrūtināt un sāpīgi satvert un atlaist rokas.
Tos var novērst, mainot roku stāvokli un mainot spiedienu no plaukstu iekšpuses uz ārpusi, nodrošinot, ka plaukstas nenokrīt zem stūres.
Velosipēdistiem ieteicams braukt ar nedaudz saliektiem elkoņiem, nevis ar saslēgtām vai taisnām rokām. Izliektie elkoņi darbojas kā amortizatori, braucot pa izciļņiem vai nelīdzenu reljefu.
Var palīdzēt polsterētu cimdu lietošana un roku un plaukstu locītavu izstiepšana pirms braukšanas. Stūres satvēriena maiņa samazina pārmērīgi noslogoto muskuļu stresu un pārdala spiedienu uz dažādiem nerviem.
Galvas traumām
Galvas traumas var būt no skrambām, sasitumiem, satricinājumiem vai traumatiskiem smadzeņu bojājumiem.
Ķiveres nēsāšana var samazināt galvas traumu risku par 85 procentiem.
Ķiropraktika ārstēšana
Ķiropraktika velosipēdistiem var mazināt simptomus, atjaunot un stiprināt muskuļus, uzlabot stāju un novērst turpmākas traumas. Velosipēdisti ir arī ziņojuši par uzlabotu:
Elpošana
Kustību diapazons
Sirds ritma mainīgums
Muskuļu izturība
Sportiskās spējas
Neirokognitīvās funkcijas, piemēram, reakcijas laiks un informācijas apstrāde.
Bieži sastopamas traumas, braucot ar velosipēdu
Atsauces
Meljons, M B. “Bieži sastopamas riteņbraukšanas traumas. Vadība un profilakse." Sporta medicīna (Oklenda, NZ) sēj. 11,1 (1991): 52-70. doi: 10.2165/00007256-199111010-00004
Olivjē, Džeiks un Prudenss Kreitons. "Velosipēdu traumas un ķiveres lietošana: sistemātisks pārskats un metaanalīze." International Journal of epidemiology vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silbermans, Marks R. "Velosipēdu traumas." Pašreizējie sporta medicīnas ziņojumi sēj. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Cue sports izmantojiet biželes nūju, lai sitienu biljarda bumbiņas ārpus un ap baseinu vai līdzvērtīgu tabula. Visizplatītākā spēle ir baseins. Lai gan tie nav kontakta sporta veidi, var izpausties dažādas muskuļu un skeleta sistēmas traumas. Tāpēc ieteicams zināt izplatītākās traumas, lai tās varētu pašam ārstēt vai meklēt ārstēšanu, pirms stāvoklis pasliktinās. Traumu medicīniskās chiropractic un funkcionālās medicīnas klīnika var atvieglot simptomus, atjaunot ķermeni un atjaunot mobilitāti un funkcijas.
Cue sporta traumas
Sporta medicīnas ārsti saka, ka bižu sporta spēlētāji cieš no sastiepumiem, sastiepumiem un lūzumiem, kā arī citām traumām. Cue sporta spēlētāji pastāvīgi:
Noliekšana
Sasniedzam
Griešana
Izstiepjot rokas
Izmantojot rokas un plaukstas
Veicot šīs pastāvīgās kustības un kustības ilgstoši, palielinās traumu gūšanas risks. Biežie simptomi ir:
Iekaisums
Siltums vai karstums skartajās vietās
Pietūkums
Blīvums skartajās vietās
sāpes
Samazināts kustību diapazons
Ievainojumi
Mugura un viduklis
Poza var likt cilvēkiem sasprindzināt muskuļus, palielinot savainojumu iespējamību. Ar visu liekšanos, vidukļa un muguras traumas ir izplatītas. Muguras problēmas ietver:
Saspiesti nervi
Sēklieta
Sprains
Celmi
Herniāta diski
Personām ar mugurkaula slimībām vai osteoartrītu ir paaugstināts traumu risks.
Tas var izraisīt pārmērīgas slodzes traumas, kas ietekmē muskuļus, cīpslas, saites, nervus un kaulus.
Pastāvīgs stress var izraisīt sastiepumus, sastiepumus vai bursīts.
Tendinīts
Tendinīts rodas, ja tiek pielikts pārāk liels spiediens, izraisot cīpslu iekaisumu.
Tas var izraisīt pietūkumu un sāpes un var izraisīt ilgtermiņa bojājumus.
Pēdas un potītes
Pēdas var paslīdēt, ja iestatīšanas un fotografēšanas laikā stiepjas pārāk tālu.
Šis ievainojums parasti rodas, mēģinot noturēt līdzsvaru uz vienas kājas.
Slīdēšana var izraisīt potītes sastiepumu vai kaut ko sliktāku, piemēram, saišu plīsumu vai pēdas lūzumu.
Ķiropraktiskā aprūpe
Ķiropraktikas korekcijas apvienojumā ar masāžas terapiju un funkcionālo medicīnu var ārstēt šīs traumas un stāvokļus, atvieglojot simptomus un atjaunojot mobilitāti un funkcijas. Kad cīpslas, muskuļi, saites un kauli ir pareizi izlīdzināti, atveseļošanās un rehabilitācija norit ātrāk. Ķiropraktiķis arī ieteiks stiepšanās un vingrojumu programmas, lai palīdzētu saglabāt korekcijas un novērstu traumas.
Fizikālā terapija un vingrinājumi
Atsauces
Gārners, Maikls J et al. "Skeleta-muskuļu sistēmas traucējumu hiropraktiskā aprūpe unikālā populācijā Kanādas kopienas veselības centros." Manipulatīvās un fizioloģiskās terapijas žurnāls sēj. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbeks, Liza un Mete Jensena Stokkendāla. "Pierādījumu bāze bērnu un pusaudžu muskuļu un skeleta sistēmas slimību chiropractic ārstēšanai: imperatora jaunais uzvalks?." Chiropractic & osteopathy vol. 18, 15. 2. jūnijs, 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS un D Resnick. "Rādiusa distālās daļas noguruma lūzums baseina spēlētājā." Traumas sēj. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Vingrojot ir ļoti svarīgi sasildīt katru muskuļu grupu novērstu ievainojumus nerodas treniņa laikā. Strečings rokas, kājas un mugura var atbrīvot stīvus muskuļus un palielināt asins plūsmu, lai katra muskuļu šķiedra varētu sasilt un nodrošināt maksimālu jaudu, veicot katru komplektu. Viens no labākajiem veidiem, kā samazināt muskuļu nogurumu vai stīvumu pirms treniņa, ir putu ripināšana katru muskuļu grupu vismaz 1-2 minūtes, lai nodrošinātu optimālu funkcionalitāti. Putu velmēšana ļauj muskuļiem iesildīties pirms plašas treniņu sesija. Tomēr tas var piedāvāt arī daudz priekšrocību, ja to apvieno ar citām terapijām, lai samazinātu sāpēm līdzīgus simptomus, piemēram, sprūda punktu sāpes, kas izraisa turpmākus ievainojumus, kas rodas organismā. Šodienas raksts ir vērsts uz putu velmēšanas priekšrocībām, kā tas samazina sprūda punktu sāpes un kā tas tiek apvienots ar chiropractic aprūpi, lai sasniegtu optimālu veselību un labsajūtu. Mēs nosūtām pacientus pie sertificētiem pakalpojumu sniedzējiem, izmantojot metodes un terapijas, kas paredzētas personām, kuras nodarbojas ar sāpēm dažādās ķermeņa zonās. Nosakot, no kurienes nāk sprūda punkti, daudzi sāpju speciālisti izmanto ārstēšanas plānu, lai samazinātu ietekmi, ko izraisa sprūda punkti uz ķermeni, vienlaikus iesakot dažādus rīkus, piemēram, izmantot putu rullīti sāpju mazināšanai citās muskuļu grupās. Mēs iedrošinām un novērtējam katru pacientu, nosūtot viņu pie saistītajiem medicīnas pakalpojumu sniedzējiem, pamatojoties uz viņu diagnozi, kad tas ir piemērots. Mēs saprotam, ka izglītība ir lielisks veids, kā uzdot mūsu pakalpojumu sniedzējiem sarežģītus jautājumus pēc pacienta pieprasījuma un izpratnes. Dr Jimenez, DC, izmanto šo informāciju tikai kā izglītības pakalpojumu. Atbildības noraidīšana
Putu velmēšanas priekšrocības
Vai esat saskāries ar sāpēm līdzīgiem simptomiem dažādās ķermeņa daļās? Vai jūtat stīvumu muskuļos? Vai arī visas dienas garumā jūs jutāties noguris? Daudzi cilvēki pēc garas dienas bieži jūtas saspringti, pārpūlēti un izsmelti, un viņiem ir jāatrod dažādi veidi, kā mazināt stresu. Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz sporta zāli, lai vingrotu vai jogas nodarbības, daudziem cilvēkiem vajadzētu iesildīties apmēram 5-10 minūtes, lai trenētu katru muskuļu grupu, lai mazinātu muskuļu nogurumu un stīvumu. Viens no instrumentiem, kas cilvēkiem būtu jāizmanto, ir putu veltņa izmantošana. Pētījumi atklāj ka putu ripināšana pirms treniņa var uzlabot muskuļu veiktspēju un elastību un tajā pašā laikā mazināt muskuļu nogurumu un sāpīgumu.
Putu ripināšana kā daļa no iesildīšanās var novērst tādu problēmu kā sprūda punktu sāpes, kas izraisa vairāk problēmu skartajā muskuļu grupā un rada lielāku kaitējumu. Putu velmēšana ir pazīstama kā a self-miofasciāla atbrīvošanās (SMR) rīks daudziem sportiskiem cilvēkiem, lai mazinātu aizkavētas muskuļu sāpes (DOMS) un var palīdzēt atjaunot muskuļu veiktspēju. Pētījumi rāda ka, ja sportistiem ir DOMS, viņu muskuļi ir maigi un stīvi, kas izraisa kustību ierobežojumus. Ritinot putas, katra sāpošā muskuļu grupa var tikt izrullēta uz blīva putu rullīša no cilvēka ķermeņa svara, lai radītu spiedienu uz mīkstajiem audiem. Pareizi izpildot, palielinās ķermeņa kustību amplitūda un tiek novērsti mīksto audu ierobežojumi.
Putu velmēšana, lai mazinātu trigerpunkta sāpes
Kad ķermenis ir pārslogots, muskuļu šķiedras sāks pārstiepties un radīs dažādas problēmas dažādās ķermeņa daļās. Kad tas notiek, laika gaitā veidojas sīki, cieti mezgliņi, kas izraisa sāpes citās ķermeņa vietās katrā muskuļu grupā. To sauc par miofasciālo sāpju sindromu vai sprūda punktiem. Pētījumi atklāj ka trigerpunkta sāpes ir tad, kad skartie muskuļi ir vai nu akūti, vai hroniski un izraisa sāpes apkārtējos saistaudos. Dr. Travells, MD grāmatā “Miofasciālās sāpes un disfunkcija”, minēja, ka miofasciālās sāpes var izraisīt somatoviscerāla disfunkcija organismā, jo skartie muskuļi un nervi ir saistīti ar attiecīgajiem dzīvībai svarīgiem orgāniem. Tas nozīmē, ka, ja kāds nodarbojas ar muguras sāpēm, tas var būt problēmas ar zarnu sistēmu. Tagad kā putu velmēšana palīdz novērst sprūda punktu sāpes? Kā minēts iepriekš, putu ripināšana katrai muskuļu grupai var mazināt muskuļu sāpes un uzlabot asinsriti. Pētījumi atklāj ka putu ripināšana uz muskuļu grupu, ko skārusi trigerpunkta sāpes, var palielināt asins plūsmu skartajā muskulī un samazināt fasciālo iekaisumu organismā.
Ko putu velmēšana nodara ķermenim- Video
Vai esat saskāries ar muskuļu sāpēm? Vai jums liekas, ka pastāvīgi noliecaties vai jaucat kājas? Vai arī stiepšanās laikā esat piedzīvojis pastāvīgas sāpes un sāpes? Ja jums ir bijušas šīs muskuļu un skeleta sistēmas problēmas, kāpēc gan neiekļaut putu ripināšanu kā daļu no savas ikdienas? Daudziem cilvēkiem ir sāpes, kas ietekmē viņu muskuļus, kas izraisa sāpes. Kas attiecas uz sāpju mazināšanu, putu ripināšana skartajos muskuļos var palielināt asins plūsmu muskuļos un samazināt simptomus, kas saistīti ar hroniskām slimībām. Pētījumi atklāj ka putu velmēšanas un stiepšanas kombinācija pirms treniņa var sniegt šīs pārsteidzošās priekšrocības, tostarp:
Atvieglo muskuļu sāpes
Palieliniet kustības diapazonu
Samazināt celulītu
Atbrīvojiet muguras sāpes
Atdzīviniet sprūda punktus muskuļos
Iepriekš redzamajā videoklipā ir sniegts lielisks skaidrojums par to, ko putu rullēšana nodara ķermenim un kāpēc tā sniedz atvieglojumu šīm dažādajām muskuļu grupām. Kad cilvēki apvieno putu velmēšanu ar citām procedūrām, tas var dot labumu viņu veselībai un labsajūtai.
Foam Rolling & Chiropractic Care
Kā minēts iepriekš, citas dažādas procedūras var apvienot putu velmēšanu, lai veicinātu veselīgu ķermeni. Viena no ārstēšanas metodēm ir ķiropraktiskā aprūpe. Ķiropraktiskā aprūpe ietver mehāniskas un manuālas manipulācijas ar mugurkaulu, īpaši subluksācijas vai mugurkaula novirzes gadījumā. Ja mugurkauls ir nepareizi novietots, tas var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu un mobilitātes problēmas, kas laika gaitā var ietekmēt ķermeni. Tātad, kā putu velmēšana spēlē lomu chiropractic aprūpē? Nu, chiropractor vai chiropractic ārsts var izstrādāt plānu, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes, vienlaikus ārstējot stāvokli, kas ietekmē ķermeni. Tā kā putu ripināšana tiek izmantota iesildīšanās sesijā kopā ar fizisko terapiju, daudzi cilvēki, kuri strādā ar personīgo treneri, var iekļaut putu rullēšanu kā daļu no iesildīšanās, lai atbrīvotu stīvus muskuļus un regulāri apmeklētu ķiropraktikas procedūras, lai uzlabotu muskuļus. spēks, mobilitāte un elastība.
Secinājumi
Ir daudz noderīgu īpašību, ko putu velmēšana var sniegt ķermenim. Putu velmēšana var nodrošināt asinsriti muskuļos, vienlaikus samazinot muskuļu nogurumu un sāpīgumu. Iekļaujot putu ripināšanu kā daļu no ikdienas iesildīšanās, var arī novērst sprūda punktu veidošanos muskuļu grupās un var izvingrināt saspringtos mezglus, kas radušies muskuļiem. Tajā pašā laikā tādas procedūras kā chiropractic aprūpe un fizikālā terapija var apvienot putu velmēšanu, lai veicinātu ķermeņa veselību un labsajūtu un novērstu muskuļu sāpes.
Atsauces
Konrāds A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Putu velmēšanas uzkrātā ietekme kopā ar stiepšanu uz kustību diapazonu un fizisko veiktspēju: sistemātisks pārskats un meta-analīze. J Sports Sci Med. 2021. gada 1. jūlijs; 20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduans, Džefrijs Kajabans u.c. "Putu velmēšanas hroniskā ietekme uz elastību un veiktspēju: sistemātisks izlases veida kontrolētu izmēģinājumu pārskats." Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, 4. gada 2022. apr., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP u.c. "Putu ripināšana aizkavētas muskuļu sāpēm un dinamiskas veiktspējas pasākumu atjaunošanai." Journal of Athletic Training, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, 2015. gada janvāris, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Šahs, Džejs P u.c. "Miofasciālie trigera punkti agrāk un tagad: vēsturisks un zinātnisks skatījums." PM & R: traumu, funkciju un rehabilitācijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, 2015. gada jūlijs, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG u.c. Miofasciālas sāpes un disfunkcija: Trigera punkta rokasgrāmata: sēj. 2: apakšējās ekstremitātes. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo u.c. "Metaanalīze par putu velmēšanas ietekmi uz veiktspēju un atjaunošanos." Robežas fizioloģijā, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, 9. gada 2019. apr., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM rīks Find A Practitioner ir lielākais funkcionālās medicīnas nosūtīšanas tīkls, kas izveidots, lai palīdzētu pacientiem atrast funkcionālās medicīnas praktizētājus visā pasaulē. IFM sertificētie praktiķi meklēšanas rezultātos ir norādīti pirmie, ņemot vērā viņu plašo izglītību funkcionālajā medicīnā
Tiešsaistes rezervēšana un tikšanās 24 stundas diennaktī*
