Muguras klīnikas detoksikācijas atbalsta komanda. Visā pasaulē praktizētā detoksikācija ir ķermeņa atpūta, attīrīšana un barošana no iekšpuses. Izvadot un izvadot toksīnus, barojot ķermeni ar veselīgām uzturvielām, detoksikācija var palīdzēt pasargāt jūs no slimībām un atjaunot jūsu spēju uzturēt optimālu veselību, izmantojot dažādas metodes, tostarp chiropraksi, meditāciju un citas. Turklāt detoksikācija nozīmē asiņu attīrīšanu.
Tas tiek darīts, izvadot piemaisījumus no asinīm aknās, kur toksīni tiek apstrādāti izvadīšanai. Organisms arī izvada toksīnus caur nierēm, zarnām, plaušām, limfātisko sistēmu un ādu. Tomēr, ja šīs sistēmas ir bojātas un piemaisījumi netiek pareizi filtrēti, ķermeņa veselība tiek apdraudēta. Tāpēc ikvienam vismaz reizi gadā ir jāveic detoksikācija.
Tomēr, veicot detoksikāciju mātēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem un pacientiem ar hroniskām deģeneratīvām slimībām, vēzi vai tuberkulozi, pirms detoksikācijas programmas uzsākšanas jākonsultējas ar savu ārstu. Tāpat konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir jautājumi par detoksikāciju. Taču mūsdienu pasaulē vidē ir vairāk toksīnu nekā jebkad agrāk.
Vai cilvēkiem, kuri cieš no alerģijām, akupunktūras lietošana var palīdzēt atvieglot un pārvaldīt simptomus?
Akupunktūra var palīdzēt pret alerģijām
Akupunktūra kļūst par cienītāku alternatīvu ārstēšanu dažādiem medicīniskiem jautājumiem, sākot no trauksmes līdz fibromialģijai un beidzot ar svara zudumu. Ir pierādījumi, ka akupunktūra var palīdzēt ar alerģijām, atvieglojot simptomus un uzlabojot dzīves kvalitāti. (Shaoyan Feng et al., 2015) Amerikas Otolaringoloģijas akadēmijas galvas un kakla ķirurģijas fonds iesaka ārstiem piedāvāt akupunktūru pacientiem, kuri meklē nefarmakoloģisku ārstēšanu savām alerģijām, vai nosūtīt viņus pie akupunktūras. (Maikls D. Seidmens un citi, 2015)
Akupunktūra
Akupunktūra ir tradicionālā ķīniešu medicīnas/TCM prakse, kurā īpaši plānas adatas tiek ievietotas ķermenī noteiktos punktos, veidojot enerģijas ceļu tīklu, kas pazīstams kā meridiāni.
Šie ceļi cirkulē dzīvības enerģiju / chi vai qi.
Katrs meridiāns ir saistīts ar citu ķermeņa sistēmu.
Adatas tiek novietotas, lai mērķētu uz orgāniem, kas saistīti ar ārstējamo stāvokli.
Akupunktūra var palīdzēt ar alerģijām, mērķējot uz vairākiem meridiāniem, ieskaitot plaušas, resnās zarnas, kuņģi un liesu. Tiek uzskatīts, ka šie meridiāni cirkulē aizsardzības dzīvības enerģiju vai imunitātes enerģijas veidu.
Aizsardzības enerģijas rezerves vai trūkums var izraisīt alerģijas simptomus, piemēram, pietūkumu, acu asarošanu, iesnas, šķaudīšanu, alerģisku ekzēmu un konjunktivītu. (Bettina Hausvalde, Jurijs M. Jarins. 2014. gads)
Mērķis ir stimulēt punktus, lai atjaunotu līdzsvaru enerģijās un atvieglotu simptomus.
Zinātniskās teorijas
Viena teorija ir tāda, ka adatas darbojas tieši uz nervu šķiedrām, ietekmējot ziņojumus smadzenēm vai veģetatīvo nervu sistēmu un signālu pārraidi organismā, tostarp imūnsistēmu. (Tonijs J. Čons, Marks K. Lī. 2013. gads)
Vēl viens ir tas, ka adatas ietekmē noteiktas šūnu aktivitātes, īpaši bioaktīvo mediatoru transportēšanu, sadalīšanos un klīrensu.
Tiek uzskatīts, ka šo darbību kombinācija samazina iekaisuma stāvokļus, piemēram, alerģisko rinītu – siena drudzi, kurā pēc alergēna ieelpošanas deguna iekšpuse kļūst iekaisusi un pietūkusi. (Bettina Hausvalde, Jurijs M. Jarins. 2014. gads)
2015. gada pārskatā tika secināts, ka ir veikti augstas kvalitātes randomizēti kontrolēti pētījumi, kas parāda akupunktūras efektivitāti sezonāla un daudzgadīga alerģiskā rinīta ārstēšanā. Mazāki pētījumi ir parādījuši dažus provizoriskus akupunktūras ieguvumus salīdzinājumā ar antihistamīna līdzekļiem, taču ir nepieciešams vairāk pētījumu. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Alerģiju ārstēšana
Daži cilvēki, kuri izvēlas akupunktūru, meklē alternatīvas standarta ārstēšanai, piemēram, medikamentus, deguna aerosolus un imūnterapiju.
Citi meklē veidus, kā uzlabot jau lietoto medikamentu, piemēram, antihistamīna līdzekļu vai deguna aerosolu, efektivitāti vai saīsināt to lietošanas ilgumu vai biežumu.
Sākotnējā ārstēšana parasti ietver iknedēļas vai divas reizes nedēļā vairākas nedēļas vai mēnešus atkarībā no simptomu smaguma pakāpes.
Nepareizi ievadītas akupunktūras adatas var izraisīt nopietnas blakusparādības, sākot no infekcijām, caurdurtiem orgāniem, sabrukušām plaušām un centrālās nervu sistēmas ievainojumiem. (Nacionālais komplementārās un integrējošās veselības centrs. 2022. gads) Pirms akupunktūras izmēģināšanas konsultējieties ar savu primārās veselības aprūpes sniedzēju, alerģistu vai integratīvās medicīnas speciālistu, lai pārliecinātos, ka tā ir droša un dzīvotspējīga iespēja un labākais veids, kā to integrēt kopumā. alerģija aprūpi.
Cīņa ar iekaisumu dabiski
Atsauces
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W. un Li, H. (2015). Akupunktūra alerģiskā rinīta ārstēšanai: sistemātisks pārskats un metaanalīze. American Journal of Rhinology & Allergy, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Isman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Vadlīnijas Otolaringoloģijas attīstības grupai. AAO-HNSF (2015). Klīniskās prakses vadlīnijas: Alerģisks rinīts. Otolaringoloģija – galvas un kakla ķirurģija: Amerikas Otolaringoloģijas akadēmijas oficiālais žurnāls – galvas un kakla ķirurģija, 152 (1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B. un Yarin, YM (2014). Akupunktūra alerģiskā rinīta gadījumā: neliels pārskats. Allergo Journal international, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS un Seidman, MD (2015). Akupunktūra un alerģisks rinīts. Pašreizējais viedoklis otolaringoloģijā un galvas un kakla ķirurģijā, 23(3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Vai cilvēkiem ar sāpēm visā ķermenī var palīdzēt pēdu detoksikācija?
Pēdu Detox
Pēdu detoksikācija ietver pēdu mērcēšanu jonu vannā, lai palīdzētu izvadīt toksīnus no ķermeņa. Tos var veikt arī, izmantojot akupresūru, skrubjus, pēdu maskas un spilventiņus. Tiek uzskatīts, ka kopā ar toksīnu izvadīšanu detoksikācija palīdz uzlabot asinsriti un atvieglo ķermeņa sāpes un diskomfortu. Tomēr pašreizējie pierādījumi ir ierobežoti, un nav pierādījumu, kas apstiprinātu, ka toksīnus var atbrīvot no kājām, izmantojot jonu vannu. Tomēr ir konstatēts, ka tie sniedz citas priekšrocības, tostarp:
Atpūta
Zemāks stresa līmenis
Uzlabota ādas veselība un mitrināšana.
Samazināts iekaisums personām ar ādas slimībām.
Pēdu detoksikācijas parasti tiek uzskatītas par drošām, taču indivīdiem ieteicams runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Iespējamie ieguvumi
Iespējamie ieguvumi veselībai ietver:
Samazina iekaisumu un pietūkumu.
Uzlabo stresa līmeni un garastāvokli.
Var palīdzēt svara regulēšanā.
Var palīdzēt uzlabot sirds veselību un palielināt asinsriti.
Tomēr lielākā daļa ziņojumu par pēdu detoksikācijas priekšrocībām nav pierādīti pētījumos, kuros tiek pētīts, vai veselīguma norādes ir zinātniski precīzas. Vienā 2012. gadā veiktā pētījumā tika atklāts, ka pēdu detoksikācija nesniedza paredzētos rezultātus un nevarēja palīdzēt izvadīt toksīnus no ķermeņa. (Debora A. Kenedija u.c., 2012. gads) Citi pētījumi par kāju vannām un masāžām parādīja, ka tie var palīdzēt samazināt garastāvokļa traucējumu, piemēram, šizofrēnijas, simptomus, jo tie rada relaksējošu efektu. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016. gads)
Veidi, kā toksīni tiek izvadīti no ķermeņa
Toksīni tiek izfiltrēti no ķermeņa dažādos veidos. Izelpojot, no ķermeņa tiek izvadīts oglekļa dioksīds. Vēl viens veids ir caur ķermeņa dabiskajiem procesiem. Ķermenim ir orgāni un citas sistēmas, lai filtrētu un atbrīvotu toksīnus.
Konkrēti orgāni, piemēram, aknas, nieres un limfmezgli, filtrē un izvada kaitīgās un nevajadzīgās vielas. (UW integratīvā veselība. 2021. gads)
Veselības norādes, kas saistītas ar toksīnu izvadīšanu caur pēdām, pašlaik ir nenozīmīgas, jo nav pierādījumu par efektivitāti, un anekdotiski pierādījumi nav balstīti uz zinātni.
Pēdu detoksikācija var būt patīkama pieredze, kas var palīdzēt atvieglot sāpīgas pēdas, atslābināt ķermeni un piedāvāt atvieglojumus noteiktām pēdu slimībām. Tie varētu būt lielisks papildinājums pašaprūpes rutīnai. Daži no visbiežāk izmantotajiem dabiskajiem pēdu detoksikācijas līdzekļiem ir šādi.
Epsom sāls kāju vanna
Epsom sāļu apvienošana ar siltu ūdeni un pēdu mērcēšana 20–30 minūtes var veicināt relaksāciju.
Ābolu sidra etiķa kāju vannas tiek pagatavotas, siltā ūdenī atšķaidot 1 glāzi etiķa un iemērcot kājas 20–30 minūtes.
Ir pieejami ierobežoti pētījumi, lai apstiprinātu veselīguma norādes.
Veiktie pētījumi ir atklājuši pretēju efektu, ka pēdu vannošana ābolu sidra etiķī un ūdenī var kairināt ādu. (Lidija A Lū un citi, 2021)
Cepamā soda un jūras sāls
Jūras sāli apvienojumā ar cepamo sodu, kas izšķīdina vannā un iemērc kājas līdz 30 minūtēm. Lai gan pētījumi ir ierobežoti, daži pierādījumi apstiprina ar jūras sāli saistītos ieguvumus veselībai, tostarp: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Samazina iekaisumu ādas apstākļos, piemēram, atopiskā dermatīta gadījumā.
No kāju vannas jāizvairās šādos gadījumos:
Uz pēdām ir atklātas čūlas, kuras var kairināt sāls un citas kāju vannas sastāvdaļas.
Personas ar elektrokardiostimulatoru vai jebkuru elektrisko ķermeņa implantu.
Grūtnieces.
Pirms jaunu veselības protokolu izmēģināšanas konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju.
Kāju ortozes priekšrocības
Atsauces
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR un Seely, D. (2012). Jonu kāju vannas (IonCleanse) objektīvs novērtējums: tās spēju izvadīt no organisma potenciāli toksiskos elementus pārbaude. Vides un sabiedrības veselības žurnāls, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. un Suzuki, K. (2016). Pētījumi par pēdu vannas un pēdu masāžas ietekmi uz šizofrēnijas pacientiem. Psihiatriskās aprūpes arhīvs, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW integratīvā veselība. Uzlabojiet savu veselību, izvadot toksīnus no ķermeņa.
Akyuz Ozdemir, F. un Can, G. (2021). Silta sālsūdens kāju vannas ietekme uz ķīmijterapijas izraisīta noguruma novēršanu. European Journal of Oncology Nursing: European Oncology Nursing Society oficiālais žurnāls, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Silta sālsūdens kāju vannas efektivitātes novērtējums pacientiem ar sāpīgu diabētisku perifēro neiropātiju: randomizēts klīniskais pētījums. Papildu terapijas medicīnā, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA un Zeichner, SL (2021). Ābolu sidra etiķa mērcējumi nemaina ādas baktēriju mikrobiomu atopiskā dermatīta gadījumā. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M. un Urquhart, C. (2005). Peldēšanās ar magniju bagātā Nāves jūras sāls šķīdumā uzlabo ādas barjeras funkciju, uzlabo ādas mitrināšanu un mazina iekaisumu atopiskā sausā ādā. International Journal of Dermatology, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Ādas barjeras funkcija. The Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Personas, kuras saskaras ar veselības problēmām, UTI un ādas problēmām, var kļūt hroniskas. Kādas ir dzērveņu sulas dzeršanas sekas un priekšrocības?
Dzērveņu sula
Dzērvenes ir veselīgs uzturvielu un antioksidantu avots. Dzērveņu sula ir ieteicamais C vitamīna avots ar papildu priekšrocībām, kas veicina gremošanas, sirds, imūnsistēmas un ādas veselību. Lielākā daļa cilvēku var droši dzert dzērveņu sulu savā uzturā bez problēmām, taču sievietēm, kuras ir grūtnieces vai personām, kuras lieto asins šķidrinātājus vai zāles, vispirms ar ārstu vai speciālistu jāapspriež dzērveņu uzņemšanas pievienošana.
Viena glāze nesaldinātas dzērveņu sulas nodrošina 23.5 miligramus jeb 26% no C vitamīna dienas vērtības.USDA 2018)
Lai izvairītos no pārmērīga pievienoto cukuru patēriņa un palielinātu ieguvumus, ieteicams dzert nesaldinātu dzērveņu sulu.
Gremošanas veselība
Dzērvenes satur antioksidantu savienojumus/polifenolikas ir pierādīts, ka palīdz gremošanas veselībai.
Pētījums atklāja, ka dzērveņu sulas dzeršana bija saistīta ar labvēlīgo zarnu baktēriju palielināšanos un samazināšanos aizcietējums.
Pētījumi, ko finansēja dzērveņu sulas kompānija, atklāja, ka dalībniekiem, kuri patērēja dzērveņu sulu divas reizes dienā, bija zemāks vairāku sirds slimību, insulta un diabēta riska faktoru līmenis nekā tiem, kuri saņēma placebo. (USDA 2016)
Sistemātiskā pārskatā un metaanalīze atklāja, ka dzērveņu papildināšana var uzlabot ķermeņa svaru un asinsspiediena līmeni.
Dzērvenes var arī palīdzēt uzlabot augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīna līmeni, ko uzskata par "labo" holesterīnu, jaunākiem pieaugušajiem.
Dzērveņu sula satur C vitamīnu, kas ir svarīgs imūnsistēmas darbībai.
Pētījumi liecina, ka nepietiekams C vitamīna patēriņš var izraisīt imunitātes samazināšanos un paaugstinātu infekciju risku. (Carr A, Maggini S, 2017)
Ādas Veselība
Pateicoties augstajam antioksidantu saturam, dzērveņu sula var palīdzēt aizsargāt ādu pret brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem, kas veicina priekšlaicīgu novecošanos.
Dzērveņu sulā esošais C vitamīns ir nepieciešams arī kolagēna ražošanai.
Kolagēns ir proteīna veids, kas nodrošina izturību, elastību un strukturālu atbalstu ādai, palīdzot saglabāt to tvirtu un gludu.(Pullar JM, et al., 2017)
Infekciju profilakse
Pētījumā konstatēts, ka dzērveņu sastāvdaļas, kas pazīstamas kā proanthocyanidins, var veicināt mutes dobuma veselību.
Dzērvenes aktivizē antibakteriālos procesus, kas var novērst baktēriju saistīšanos kopā, samazinot periodontītu/smaganu slimības un zobu aplikuma veidošanos. (Chen H, et al., 2022)
Urīnceļu infekcijas profilakse
Dzērvenes ir izgājušas cauri daudziem pētījumiem par UTI ārstēšanu mājās.
Tiek uzskatīts, ka ķīmiskie savienojumi/proantocianidīni var palīdzēt novērst noteiktu baktēriju pielipšanu urīnceļu gļotādām, tādējādi samazinot UTI risku. (Das S. 2020)
Pētījumā konstatēts, ka dzērveņu produkti sulas vai tablešu veidā var samazināt UTI risku riska grupās par aptuveni 30%.
Riska grupās ietilpst pacienti ar atkārtotām UTI, grūtnieces, gados vecāki pieaugušie un personas ar hroniskiem pastāvīgajiem katetriem (ierīces, ko izmanto īslaicīgai urīnpūšļa drenāžai) un neirogēnu urīnpūsli (stāvokļi, kuros cilvēkiem trūkst urīnpūšļa kontroles smadzeņu problēmu dēļ, mugurkaula vai muguras smadzenes). (Xia J Yue et al., 2021)
Dienas summa
Nav oficiālu ieteikumu par optimālo sulas daudzumu, kas indivīdam būtu jālieto, lai gūtu labumu veselībai. Lielākajā daļā pētījumu par ieguvumiem ir izmantots daudzums no 8 līdz 16 uncēm jeb aptuveni 1 līdz 2 tases dienā. (Dzērveņu institūts) Tomēr dzērveņu sula ar lielu pievienotā cukura daudzumu var palielināt kaloriju daudzumu, izraisot svara pieaugumu un citas veselības problēmas. Tāpēc ir svarīgi izlasīt produkta etiķeti un meklēt tīru, 100% dzērveņu sulu.
Ja tīrā sula ir pārāk skāba, atšķaidiet to ar ledu vai ūdeni.
Izvairieties no dzērveņu kokteiļiem, kas bieži tiek sajaukti ar citām sulām, piemēram, vīnogu vai ābolu sulu, un satur pievienotus cukurus, kas var samazināt ieguvumus.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Dzērveņu sulas papildināšanas ietekme uz zarnu mikrobiomu un iekaisuma marķieriem: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums ar lieko svaru. Curr Dev Nutr. 2022;6 (1. papildinājums): 272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procianidīni un to terapeitiskais potenciāls pret perorālajām slimībām. Molekulas. 2022;27(9):2932. doi: 10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Dzērveņu ietekme uz sirds un asinsvadu vielmaiņas riska faktoriem: sistemātisks pārskats un metaanalīze. Klīniskais uzturs. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. C vitamīna loma ādas veselībā. Uzturvielas. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Dzērveņu patēriņš kā adjuvanta terapija urīnceļu infekcijām uzņēmīgās populācijās: sistemātisks pārskats un metaanalīze ar izmēģinājumu secīgu analīzi. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Lai gan sāls apmierina aukslēju un ir nepieciešama izdzīvošanai, ķermenim alkstot pēc sāls, tas var būt veselības stāvokļa/-u simptoms. Organismam ir nepieciešams nātrijs, bet daudzi pārtikas produkti satur vairāk nekā nepieciešams. Lielāko daļu cilvēku nātrija uzņem no iepakotiem pārtikas produktiem, picām, burgeriem un zupām. Ķermenis alkst pēc sāļa ēdiena dažādu iemeslu dēļ, kas bieži ir saistīti ar nātrija nelīdzsvarotību. Lai palīdzētu ierobežot tieksmi un ierobežotu patēriņu, iekļaujiet garšvielu maisījumus, garšvielas un dārzeņus uztura plānā. Traumu medicīnas Chiropractic un Functional Medicine Clinic var sniegt ekspertu ieteikumus par diētu un veselības apmācību, lai izstrādātu personalizētu uztura plānu.
Ķermenim katru dienu nepieciešami 500 miligrami (mg) nātrija optimālai darbībai.
Tas ir mazāk nekā viena ceturtā daļa tējkarotes (tējkarote).
Bet, tā kā lielākā daļa cilvēku katru dienu uzņem aptuveni 3,400 mg sāls, Amerikas Sirds asociācija iesaka pieaugušajiem samazināt patēriņu līdz 1,500-2,300 mg sāls dienā.
Personām, kurām bieži alkst sāls, nevajadzētu to ignorēt, jo alkas var liecināt par veselības stāvokli.
Ieteicams lūgt veselības aprūpes sniedzēja padomu, lai novērtētu uzturu un dzīvesveidu.
Cēloņi
Dehidrēšana
Sāls alkas var nozīmēt, ka ķermenim ir nepieciešama hidratācija. Nātrija deficīts izraisa sistēmas, kas rada tieksmi pēc nātrija, un organisms jūtas atalgots pēc sāļa ēdiena ēšanas. Personām, kuras bieži jūtas dehidrētas, jāapsver šādi padomi, lai uzturētu veselīgu ķermeņa hidratāciju:
Visu dienu nēsājiet līdzi ūdens pudeli, dzeriet bieži malkus un mēģiniet uzpildīt divas vai vairāk reizes.
Pievienojiet ūdenim augļus vai svaigus garšaugus, lai iegūtu garšu.
Iesaldējiet ūdens pudeles, lai būtu viegli pieejams ledusauksts ūdens.
Pieprasiet ūdeni kopā ar citiem dzērieniem, kad pusdienojat ārpus mājas.
Elektrolītu līdzsvara traucējumi
Kad elektrolīti ir beigušies līdzsvarot, ķermenis var alkt pēc sāļa ēdiena.
Elektrolīti ir minerāli organismā ar elektrisko lādiņu.
Elektrolīti atrodas asinīs, urīnā un audos, un to līmenis var strauji palielināties vai kristies.
Tas notiek, kad uzņemtā ūdens daudzums nav vienāds ar zaudēto daudzumu pārmērīgas svīšanas, slimības un/vai biežas urinēšanas dēļ.
Elektrolīti ir svarīgi, jo:
Tie palīdz līdzsvarot ķermeņa ūdens līdzsvaru un pH līmeni
Pārvietojiet barības vielas un atkritumus šūnās un no tām
Pārliecinieties, ka nervi, muskuļi un smadzenes darbojas optimāli.
Uzsvars
Piedzīvojot stresa situācijas, ēšanas uzvedība var ātri tikt traucēta.
Saspringts ķermenis var justies labāk pēc tam, kad ir ēdis tādus ēdienus, pie kuriem tas ir pieradis, īpaši cilvēkiem, kuri patērē daudz sāļu ēdienu, kad viss ir normāli un nav stresa.
Garlaicība
Ēdot, jo garlaicība ir emocionāla ēšanas uzvedība, kas līdzīga stresa ēšanai.
Šāda reakcija uz negatīvām emocijām var notikt ikvienam.
Indivīdiem ieteicams risināt savas negatīvās domas, izmantojot stresa mazināšanas stratēģijas, kas ietver:
Uzmanīga ēšana.
Vingrinājums
Meditācija.
Laika pavadīšana iekšā zaļās vietas piemēram, dārzs, parks utt.
Personas var pagatavot garšvielu maisījumu bez sāls, izmantojot ķimenes, ķiploku pulveri, sīpolu pulveri, papriku un kajēnas piparus.
Ķiploki
Vienas tējkarotes jodētā sāls vietā viena tējkarote svaigu ķiploku var izvadīt līdz 2,360 mg nātrija un piedāvā intensīvu garšu.
Samaziniet sāls patēriņu
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde saka, ka nātrija daudzuma samazināšana var pakāpeniski zemākas alkas. Šo darbību veikšana var palīdzēt:
Ierobežojiet iepakotu pārtikas produktu patēriņu, īpaši to, kuru nosaukumā ir vārds "instant". Tie bieži satur ievērojamu daudzumu nātrija.
Ja iespējams, sagatavojiet pusdienas līdzi uz darbu vai skolu.
Izlasiet uzturvērtības marķējumus, lai nodrošinātu, ka produkti satur vismaz 2,300 miligramus nātrija.
Izmantojiet svaigus, saldētus dārzeņus, kuriem nav pievienotas garšvielas vai konservēti dārzeņi bez sāls.
Sadaliet ēdienreizes, kad ēdat ārpus mājas, vai pārgrieziet maltīti uz pusēm, bet pārējo paņemiet mājās, lai izvairītos no liela nātrija daudzuma restorāna ēdienos.
Izmantojiet salātu mērces ar zemu nātrija saturu vai bez tās, vai novietojiet tās malā.
Mācības par pārtikas aizstāšanu
Atsauces
Bells, Viktorija u.c. “Viena veselība, raudzēti pārtikas produkti un zarnu mikrobiota.” Foods (Bāzele, Šveice) sēj. 7,12 195. 3. gada 2018. decembris, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Virsnieru mazspēja." Lancet (Londona, Anglija) sēj. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Moriss, Maikls J u.c. "Sāls tieksme: patogēnā nātrija uzņemšanas psihobioloģija." Fizioloģija un uzvedība sēj. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orlofa, Natālija C un Džūlija M. Hormesa. “Sālījumi un saldējums! Tieksme pēc pārtikas grūtniecības laikā: hipotēzes, sākotnējie pierādījumi un turpmāko pētījumu virzieni. Robežas psiholoģijā sēj. 5 1076. 23. gada 2014. septembris, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "Vai jauno sieviešu menstruālā cikla laikā mainās uztura uzņemšana un tieksme pēc ēdiena?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?." Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Pavasara alerģijas ir indivīda imūnsistēmas reakcija uz ziedošiem pumpuriem, ziedošiem kokiem, mājdzīvnieku blaugznām, nezālēm utt. Saskaroties ar alergēnu, imūnsistēmas reakcija var izraisīt ādas, deguna blakusdobumu, elpceļu vai gremošanas sistēmas iekaisumu. Alerģijas smagums katram cilvēkam ir atšķirīgs. Mugurkauls un smadzenes sazinās ar dažādām ķermeņa daļām, tostarp tām, kas ietekmē imūnsistēmu un to, kā organisms reaģē uz alergēniem. Ķiropraktikas korekcijas alerģijas ārstēšanai var palīdzēt regulēt histamīna un kortizola līmeni un piedāvā pavasara alerģijas padomus profilaksei.
Pavasara alerģijas padomi
Alerģija rodas, ja ķermeņa imūnsistēma uztver vielu kā kaitīgu un pārmērīgi reaģē (iekaisums). Imūnsistēma ražo vielas, kas pazīstamas kā antivielas. Saziņas trūkums starp mugurkaulu, smadzenēm un citām ķermeņa daļām var pazemināt imunitāti, kas nozīmē, ka ķermenim ir grūtāk reaģēt uz stresa faktoriem.
Simptomi
Simptomi atšķiras, bet visizplatītākie ir:
Niezošas, sarkanas un ūdeņainas acis
Aizlikts deguns
Šķaudīšana
Iesnas
Nieze deguns
Pēc deguna pilināšana
Klepošana
Ieteicamais veids, kā noteikt, vai sezonālās alerģijas izraisa simptomus, ir apmeklēt primārās aprūpes ārstu un veikt pārbaudi alerģijas testēšana. Ārsts var ieteikt alerģists turpmākai novērtēšanai, lai noteiktu specifiskas alerģijas.
Profilakse
Samaziniet trigeru iedarbību
Mēģiniet palikt iekštelpās vējainās dienās.
Vējš un sausais gaiss var pasliktināt alerģijas simptomus.
Logu aizvēršana var palīdzēt novērst putekšņu pūšanu iekšā.
Noņemiet drēbes, kas valkātas ārā, un dušā, lai izskalotu ziedputekšņus no ādas un matiem.
Pļaujot zālienu, raujot nezāles un veicot citus darbus, valkājiet putekļu masku.
Nekariniet veļu ārā; ziedputekšņi var pielipt pie drēbēm, palagiem un dvieļiem.
Sezonālas alerģijas pazīmes un simptomi var uzliesmot ar a augsts ziedputekšņu skaits. Dažas darbības var palīdzēt samazināt iedarbību:
Ziedputekšņu prognozes un līmeņus skatiet vietējā TV, radio vai internetā.
Ja tiek prognozēts augsts ziedputekšņu daudzums, pirms simptomu parādīšanās lietojiet zāles pret alerģiju.
Aizveriet durvis un logus, kad putekšņu skaits ir augsts.
Centieties izvairīties no āra aktivitātēm, kad ziedputekšņu skaits ir visaugstākais.
Iekštelpu gaisa kvalitāte
Dažādi produkti var palīdzēt noņemt alergēnus no mājas gaisa:
Ja nepieciešams, izmantojiet gaisa kondicionētāju mājā un automašīnā.
Izmantojiet augstas efektivitātes filtrus un ievērojiet regulārus apkures un gaisa kondicionēšanas apkopes grafikus.
Saglabājiet iekštelpu gaisu sausu ar a sausinātājs.
Regulāri izsūciet visas grīdas ar tīrīšanas līdzekli, kam ir a HEPA filtru
Chiropractic
Chiropractic ārstēšana ir ļoti efektīva, lai atvieglotu alerģijas simptomus un pat apturētu alerģiju to rašanās vietā. Procedūras atjauno līdzsvaru, tāpēc organisms ir gatavs cīnīties ar alerģijām. Ja mugurkauls nav sakārtots (kas var rasties klepojot un šķaudot), tas ietekmē nervu sistēmu, izraisot dažādas problēmas, tostarp alerģiju un imūnsistēmas darbības traucējumus. Ķiropraktiķis var mazināt nervu sistēmas stresu, pārkārtojot mugurkaulu, noņemot spiedienu no nerviem un ļaujot imūnsistēmai darboties optimālā līmenī. Un tas atvieglo organismam cīnīties pret infekcijām, vienlaikus atzīstot alergēnus par nekaitīgiem.
Pārtikas alerģijas, paaugstināta jutība un nepanesamība
Atsauces
Balons, Džefrijs V un Silvano A Miors. "Ķiropraktikas aprūpe astmas un alerģiju gadījumā." Alerģijas, astmas un imunoloģijas žurnāli: Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas koledžas oficiālā publikācija. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Brutons, Anne u.c. "Fizioterapijas elpošanas pārtrenēšana astmas gadījumā: randomizēts kontrolēts pētījums." Lancete. Elpošanas zāles sēj. 6,1 (2018): 19.-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ u.c. "Fizioterapijas efektivitāte pacientiem ar astmu: sistemātisks literatūras pārskats." Elpošanas zāles sēj. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Džabers, Radža. "Elpošanas ceļu un alerģiskas slimības: no augšējo elpceļu infekcijām līdz astmai." Primārā aprūpe vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rinīts: Osteopātiskā modulārā pieeja." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Ķiropraktikas aprūpei ir spēcīga terapeitiska iedarbība uz ķermeņa sistēmām. Tas ietver nervu, muskuļu, skeleta un limfātiskās sistēmas. Limfātiskā sistēma ir daļa no imūnsistēmas. Tas cirkulē limfu, šķidrumu, kas sastāv no baltajām asins šūnām, kas atbalsta imūnsistēmu, olbaltumvielas un taukus. Limfātiskā sistēma savāc toksīnus, pārvieto atkritumus un aizsargā ķermeni no svešiem iebrucējiem. Kopā ar imūnsistēmu limfātiskā sistēma uztur ķermeni līdzsvarotu. Tomēr nelīdzsvarotība rodas novirzes, subluksācijas, saspiestu nervu, hronisku slimību un traumu dēļ. Ķiropraktiskā aprūpe, masāža un dekompresijas terapija var palīdzēt mobilizēt iestrēgušas vai nepareizi novietotas locītavas, samazināt muskuļu sasprindzinājumu, mazināt nervu iekaisumu un diskomfortu, kā arī atjaunot optimālu darbību.
Muguras limfātiskā detoksikācija
Limfātiskā sistēma
Limfātiskā sistēma ir tīkls visā ķermenī. Sistēma izvada limfas šķidrumu no asinsvadiem audos un caur limfmezgliem iztukšo to atpakaļ asinsritē. Sistēmas galvenās funkcijas ir šādas:
Regulē šķidruma līmeni organismā.
Aktivizējas, kad iekļūst baktērijas vai vīrusi.
Pārvalda un noņem vēža šūnas vai šūnu blakusproduktus, kas var izraisīt slimības vai traucējumus.
Absorbē daļu tauku no zarnām.
Limfmezgli un citas struktūras, piemēram, liesaun tūskumājas specializētās baltās asins šūnas, ko sauc limfocīti. Tie ir gatavi lietošanai un var ātri vairoties un atbrīvot antivielas, kad baktērijas, vīrusi un citi stimuli nonāk organismā.
Šķidruma līdzsvars
Asins traukos ir pastāvīgs spiediens. Uzturvielām, šķidrumiem un noteiktām šūnām ir jācirkulē visā ķermenī, lai apgādātu audus un uzturētu sistēmas aizsardzību. Limfātiskā sistēma:
Noņem visus šķidrumus un saturu, kas nokļūst audos.
Likvidē audos radušos atkritumu produktus.
Likvidē baktērijas, kas iekļūst caur ādu.
Gremošanas un elpošanas sistēmas ir izklāta ar limfātiskajiem audiem, jo sistēmas ir pakļautas. Vissvarīgākās vietas ir mandeles, zarnu reģions un papildinājums. Limfmezgli ir filtri. Vīrusi un vēža šūnas tiek iesprostoti un iznīcināti limfmezglos. Ja ir infekcija, rodas vairāk limfocītu, tāpēc mezgli pietūkst. Ja limfātiskā sistēma pareizi neizvada šķidrumus no audiem, audi uzbriest un var izraisīt diskomforta simptomus. Ja pietūkums ir tikai īsu laiku, to sauc tūska. Ja tas ilgst vairāk nekā trīs mēnešus, to sauc limfedēma.
Neveselīgas asinsrites simptomi
Neveselīga asinsrite var ietvert šādus simptomus:
Nogurums
Koncentrācijas problēmas
Aukstas rokas vai kājas
Pietūkums
muskuļu krampji
Nogurums
Tirpšana
Stinging
Pulsējošas
Čūlu attīstība uz pēdām, potītēm un kājām.
Ķiropraktiskā aprūpe
Chiropractic mugurkaula limfvads Detoxārstēšana atbrīvo stagnējošu šķidrumu, kas savākts locītavās, muskuļos un audos. Personalizēts ārstēšanas plāns sastāvēs no masāžas terapijas, lai palielinātu asinsriti, atbrīvotu un atslābinātu muskuļus un nervus, chiropractic, lai izlīdzinātu ķermeni, dekompresijas, lai atvērtu mugurkaulu, stiepšanās paņēmienus, lai uzlabotu elastību, un uztura norādījumus, lai atbalstītu optimālu asinsriti. Priekšrocības ietver:
Diskomforta un sāpju mazināšana.
Stresa un trauksmes mazināšana.
Līdzsvarots un sakārtots ķermenis.
Atslābināti muskuļi.
Palīdz novērst alerģijas simptomus.
Detoksē baktērijas gar mugurkaulu.
Limfātiskā anatomija
Atsauces
Dmochowski, Jacek P et al. "Dziļo audu sildīšanas skaitļošanas modelēšana ar automātisku termiskās masāžas gultu: ietekmes uz cirkulāciju prognozēšana." Medicīnas tehnoloģiju robežas sēj. 4 925554. 14. gada 2022. jūnijs, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majevskis-Šreidžs, Trisija un Kellija Snaidere. Manuālās limfodrenāžas efektivitāte pacientiem ar ortopēdiskiem ievainojumiem. Sporta rehabilitācijas žurnāls, sēj. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto u.c. "Kombinēta konservatīva ārstēšana un limfātisko vēnu anastomoze smagai apakšējo ekstremitāšu limfedēmai ar atkārtotu celulītu." Annals of asinsvadu ķirurģija vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimers, Pīters S un Stenlijs G Roksons. "Jauni sasniegumi limfātiskās slimības klīniskajos aspektos." Klīnisko pētījumu žurnāls, sēj. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Masāžas mehānismi un ietekme uz veiktspēju, muskuļu atjaunošanos un traumu novēršanu." Sporta medicīna (Oklenda, NZ) sēj. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Nieru veselības uzturēšana ir svarīga ķermeņa vispārējai veselībai un labklājībai. Nieres ir dūres lieluma orgāni, kas atrodas zem ribu būra abās mugurkaula pusēs. Nieru detoksikācija uztur veselību, ļaujot organismam pareizi filtrēt un izvadīt atkritumus un ražot hormonus, lai palīdzētu organismam darboties pilnā mērā.
Nieru veselība
Nieres veic vairākas funkcijas, tostarp:
Filtrē un attīra no asinīm netīrumus.
Ražo hormoni kas regulē asinsspiedienu un kontrolē sarkano asins šūnu veidošanos.
Filtra atkritumi, kas tiek uzglabāti urīnpūslī un tiek izvadīti ar urīnu.
Aktivizē D vitamīnu, lai atbalstītu kalcija uzsūkšanos organismā kaulu atjaunošanai un muskuļu darbības regulēšanai.
Nieru detoksikācija
Galvenais nieru tīrības un veselības uzturēšanas pasākums ir veselīga uztura plāna ievērošana. Ārsti iesaka ieviest dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu nierēm filtrēt ar pilnu jaudu. Daži pārtikas produkti var palīdzēt attīrīt nieres un veicināt to veselību.
Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas var palīdzēt novērst to uzkrāšanos urīnskābe, viens no savienojumiem, kas izraisa nierakmeņu veidošanos.
Vīnogas
Šie augļi satur savienojumu, ko sauc resveratrol lai mazinātu nieru iekaisumu.
citroni
Citroni palīdz gremošanu.
Tajos ir C vitamīns, kas uzlabo imūnsistēmu un atbalsta balto asinsķermenīšu veidošanos cīņā pret infekcijām.
Citrāts saistās ar kalciju urīnā, lai apturētu kalcija kristālu augšanu, novēršot nierakmeņu veidošanos.
Burkāni
Burkāniem ir beta-karotīns, alfa karotīns un A vitamīns.
Antioksidanti iekaisumam.
ingvers
Ingvers var palīdzēt nierakmeņu šķīdināšanas procesā un neļauj tiem pārveidoties.
Bietes
Uzlabo asinsriti nierēs.
Selerija
Selerijai ir sārmains un diurētiskās īpašības, kas palīdz izvadīt lieko šķidrumu.
Tā ir kumarīni kas var palīdzēt palielināt asinsvadu plūsmu.
Tas ir bagāts ar D, C un K vitamīniem.
āboli
Āboli satur šķiedrvielas, lai atbrīvotu artērijas, jo īpaši nieru artērijas uzlabos filtrāciju.
Uzturēt hidratāciju
Cilvēka ķermenis gandrīz 60 procentus veido ūdens, un katram orgānam ir nepieciešams ūdens.
Lai izdalītu urīnu, nierēm (ķermeņa filtrācijas sistēmai) ir nepieciešams ūdens.
Urīns ir primārais atkritumu produkts, kas ļauj organismam izvadīt nevēlamās un nevajadzīgās vielas.
Zems ūdens patēriņš nozīmē mazu urīna daudzumu.
Zema urīna izdalīšanās var izraisīt nieru darbības traucējumus, piemēram, nierakmeņus.
Ķermeņa hidratācijas uzturēšana ir ļoti svarīga, lai nieres varētu rūpīgi izskalot liekos atkritumus.
Šis ir divu dienu nieru tīrīšanas piemērs, kas palīdz stiprināt nieres un detoksicēt ķermenis.
Diena 1
brokastis
Smūtijs pagatavots ar:
8 unces svaigas citrona, ingvera un biešu sulas
1/4 tase saldinātu žāvētu dzērveņu
Pusdienas
Smūtijs pagatavots ar:
1 glāze mandeļu piena
1/2 tase tofu
1/2 glāze spinātu
1/4 tases ogas
1/2 ābolu
Divas ēdamkarotes ķirbju sēklu
Vakariņas
Lieli jauktu zaļumu salāti
4 unces liesa proteīna - vistas, zivs vai tofu
Augšā ar 1/2 tasi vīnogu
1/4 glāze zemesriekstu
Diena 2
brokastis
Smūtijs pagatavots ar:
1 glāze sojas piena
Viens saldēts banāns
1/2 glāze spinātu
1/2 tase melleņu
Viena tējkarote spirulīnas
Pusdienas
Bļoda ar:
1 glāze orzo rīsu
1 glāze svaigu augļu
Divas ēdamkarotes ķirbju sēklu
Vakariņas
Lieli jauktu zaļumu salāti
4 unces liesa proteīna - vistas, zivs vai tofu
Uzlieciet 1/2 tase vārītu miežu
Pievienojiet svaigu citronu sulu
4 unces nesaldinātas ķiršu sulas un apelsīnu sulas
Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju, uztura speciālistu vai dietologu, lai pārliecinātos, ka tas ir droši.
Diētiskā recepte
Atsauces
Chen, Teresa K et al. "Hronisku nieru slimību diagnostika un ārstēšana: pārskats." JAMA sēj. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J un Evangelia Tsiani. "Resveratrola ieguvumi veselībai nieru slimību gadījumā: pierādījumi no in vitro un in vivo pētījumiem." Uzturvielas vol. 11,7 1624. 17. gada 2019. jūlijs, doi:10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F u.c. "Resveratrols: kāpēc tā ir daudzsološa terapija pacientiem ar hroniskām nieru slimībām?" Oksidatīvā medicīna un šūnu ilgmūžība vol. 2013 (2013): 963217. doi: 10.1155/2013/963217
Tack, Ivans MD, Ph.D. Ūdens patēriņa ietekme uz nieru darbību un izdalīšanos. Uzturs šodien: 2010. gada novembris – 45. sējums – 6. izdevums – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
IFM rīks Find A Practitioner ir lielākais funkcionālās medicīnas nosūtīšanas tīkls, kas izveidots, lai palīdzētu pacientiem atrast funkcionālās medicīnas praktizētājus visā pasaulē. IFM sertificētie praktiķi meklēšanas rezultātos ir norādīti pirmie, ņemot vērā viņu plašo izglītību funkcionālajā medicīnā
Tiešsaistes rezervēšana un tikšanās 24 stundas diennaktī*
