Muguras klīnikas piedevas. Kas mūsu pastāvēšanai ir svarīgāks par diētu un uzturu? Lielākā daļa no mums ēd vismaz trīs reizes dienā. Tas rada kumulatīvu efektu, jo vai nu mūsu uzturs palīdz barot mūsu ķermeni, vai arī tas kaitē tam. Slikts uzturs, diēta un aptaukošanās var izraisīt osteoartrītu, osteoporozi un hroniskas sāpes. Zinot tādus uztura bagātinātājus kā vitamīnus un pareizu uztura līdzsvaru, kā arī efektīvas svara zaudēšanas metodes var palīdzēt tiem, kas cenšas mainīt savu jauno veselīgu dzīvi.
Uztura bagātinātājs tiek izmantots, lai nodrošinātu uzturvielas, lai palielinātu to patēriņu vai nodrošinātu ar uzturvielām nesaturošas ķīmiskas vielas, kurām tiek apgalvots, ka tām ir bioloģiska/labvēlīga ietekme. Uztura bagātinātāji ir visās formās un izmēros. Ir kapsulas, dzērieni, enerģijas batoniņi, pulveri un tradicionālās tabletes. Populārākie ir kalcijs, dzelzs, D un E vitamīni, garšaugi, piemēram, ehinaceja un ķiploki, un īpaši produkti, piemēram, glikozamīns, probiotikas un zivju eļļas.
"Vai cilvēkiem, kuriem ir grūtības iegūt daudz augļu un dārzeņu, zaļā pulvera piedevas var palielināt uztura līmeni sabalansētam uzturam?"
Zaļā pulvera piedevas
Ikdienas uzturvielu vajadzību apmierināšana ar veselu, neapstrādātu pārtiku ne vienmēr var tikt nodrošināta, ja piekļuve ir ierobežota vai citu iemeslu dēļ. Zaļā pulvera piedeva ir lielisks veids, kā aizpildīt nepilnības. Zaļā pulvera piedevas ir ikdienas uztura bagātinātājs, kas palīdz palielināt vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu uzņemšanu un uzlabo vispārējo veselību. Zaļos pulverus ir viegli sajaukt ūdenī ar iecienītāko dzērienu vai smūtiju vai cept pēc receptes. Viņi var palīdzēt:
Palieliniet enerģiju
Barojiet imūnsistēmu
Uzlabot gremošanu
Veicināt garīgo skaidrību
Veicināt veselīgu cukura līmeni asinīs
Samaziniet hronisku slimību risku
Veicināt optimālu aknu un nieru darbību
Kas viņi ir?
Zaļā pulvera piedevas ir vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu, antioksidantu, fitoķīmisko vielu un citu bioaktīvu savienojumu formas.
Tie ir iegūti no augļiem, dārzeņiem, garšaugiem un aļģēm, lai apvienotu sastāvdaļas ērtā papildinājumā. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)
Uzturvielas
Tā kā lielākā daļa zaļo pulveru sastāv no sastāvdaļu kombinācijas, uzturvielu blīvums ir augsts. Zaļo pulvera piedevas var uzskatīt par vitamīnu un minerālvielu produktu. Tie parasti satur:
Vitamīni A, C un K
dzelzs
magnijs
Kalcijs
Antioksidanti
Ieteicamā vitamīnu un minerālvielu dienas deva var būt noderīga cilvēkiem ar ierobežotu piekļuvi produkcijai vai kuri vēlas papildināt savu uzturu ar papildu uzturvielām.
enerģija
Ir pierādīts, ka augļos un dārzeņos atrodamās fitoķīmiskās vielas uzlabo enerģijas līmeni. Pētījumi par to ietekmi uz fizisko veiktspēju un izturību ir devuši pozitīvus rezultātus. Pētnieki atklāja, ka fitoelementi, piemēram, zaļajos pulveros, palīdzēja palielināt enerģiju, uzlabot veiklību, samazināt noguruma uztveri, uzlabot atmiņu un samazināt atveseļošanās laiku. (Nikolass Monjotins et al., 2022)
Gremošanas veselība
Zaļie pulveri ir bagāti ar šķīstošām un nešķīstošām šķiedrvielām, kas veicina sāta un apmierinājuma sajūtu pēc ēdienreizes un ir svarīgas veselīgai gremošanai un regulārai zarnu kustībai. Šķiedru saturošu pārtikas produktu ēšana ir saistīta ar optimālu cukura līmeņa asinīs kontroli un uzlabotu zarnu mikrobiotas daudzveidību. Šie faktori ir svarīgi, lai saglabātu veselīgu ķermeņa svaru un samazinātu hronisku slimību, piemēram, 2. tipa cukura diabēta, risku. (Tomass M. Bārbers et al., 2020) Ir pierādīts, ka fitoķīmiskām vielām, tostarp flavonoīdiem, ir terapeitiska iedarbība uz gāzēm, vēdera uzpūšanos, aizcietējumiem un caureju, kas saistīta ar IBS. Ir pierādīts, ka citi fitouzturvielas samazina dažus čūlainā kolīta simptomus. (Nikolass Monjotins et al., 2022)
Imūnās sistēmas darbība
Papildu zaļā pulvera piedevas ir pierādījušas spēju uzturēt veselīgu imūnsistēmu un samazināt iekaisums pēc to antioksidantu satura. Zaļie pulveri, kas satur jūraszāles vai aļģes, ir bagāti ar fitoķīmiskajām un polinepiesātinātajām taukskābēm, kurām piemīt antioksidanta īpašības, lai mazinātu iekaisumu un novērstu šūnu oksidatīvos bojājumus. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Randomizētā pētījumā atklājās, ka augļu, ogu un dārzeņu pulvera koncentrāta maisījums samazināja oksidāciju un mazināja iekaisumu, ko attiecina uz augļos un dārzeņos atrodamajām fitoķīmiskajām vielām.Manfreds Lamprehts et al., 2013)
Detoksikācijas
Aknas un nieres ir galvenie dabiskās detoksikācijas orgāni. Aknas palīdz organismam absorbēt barības vielas no patērētās pārtikas un izvada atkritumus un toksīnus caur nierēm. (Nacionālā medicīnas bibliotēka. 2016. gads) Augi ir pildīti ar antioksidantiem un fitoķīmiskām vielām, kas aizsargā aknas un nieres no brīvo radikāļu bojājumiem un oksidatīvā stresa. (Yong-Song Guan et al., 2015) Zaļā pulvera piedevas ir izgatavotas no šiem augiem. Dzerot zaļos pulverus, šķidruma uzņemšana dabiski palielinās, jo standarta zaļā pulvera porcija tiek sajaukta ar 8 līdz 12 uncēm ūdens.
Neatkarīgi no tā, vai tie ir sajaukti, sablenderēti vai pagatavoti kokteiļos, pulverveida zaļumi ir ērts un efektīvs veids, kā iegūt antioksidantu, vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu dienas devu.
Dziedinošā diēta: cīnieties ar iekaisumu, apņemiet veselību
Atsauces
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Augļu un dārzeņu koncentrātu papildināšana un sirds un asinsvadu veselība: sistemātisks pārskats no sabiedrības veselības perspektīvas. Klīniskās medicīnas žurnāls, 8(11), 1914. gads. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Klīniskie pierādījumi par fitoelementu priekšrocībām cilvēku veselības aprūpē. Uzturvielas, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH un Weickert, MO (2020). Diētiskās šķiedras ieguvumi veselībai. Uzturvielas, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). No jūras aļģēm iegūti lipīdi ir potenciāls pretiekaisuma līdzeklis: pārskats. Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Papildinājumi ar sulas pulvera koncentrātu un vingrinājumi samazina oksidāciju un iekaisumu, kā arī uzlabo mikrocirkulāciju sievietēm ar aptaukošanos: randomizēti kontrolēti izmēģinājuma dati. Britu uztura žurnāls, 110 (9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [internets]. Ķelne, Vācija: Veselības aprūpes kvalitātes un efektivitātes institūts (IQWiG); 2006-. Kā darbojas aknas? 2009. gada 17. septembris [Atjaunināts 2016. gada 22. augustā]. Pieejams no: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q. un Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Aknu slimību komplementārā un alternatīvā terapija 2014. gads. Uz pierādījumiem balstīta komplementārā un alternatīvā medicīna: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Vai cilvēkiem ar zemesriekstu alerģijām alternatīvas zemesriekstu atrašana var būt tikpat apmierinoša kā īsta krēmīga vai kraukšķīga zemesriekstu sviesta sviestmaize?
Zemesriekstu sviesta sviestmaižu alternatīvas
Personām, kuras alerģijas dēļ nevar ēst sviestmaizi ar zemesriekstu sviestu, ir pieejamas veselīgas alternatīvas. Koku riekstu sviests, sēklu sviests un delikatešu gaļa var apmierināt sviestmaižu tieksmi un nodrošināt uzturu. Šeit ir dažas veselīgas, barojošas alternatīvas, ko izmēģināt:
Saulespuķu sēklu sviests un ievārījums, želeja vai konservi
To var aizstāt ar PBJ ar ievārījumu, želeju un konserviem.
Šķiņķis un siers, graudainās sinepes uz rudzu maizes
Šķiņķa un siera iegūšana no delikatešu kafejnīcas var izraisīt krustenisku piesārņojumu ar alergēniem griešanas un iepakošanas laikā.
Fasēts un sagriezts šķiņķis un siers ir drošāka likme alergēnu ziņā.
Ieteicams izlasīt iespējamo alergēnu sastāvdaļu etiķeti, jo, apstrādājot iekārtās, var rasties problēmas ar savstarpēju piesārņojumu. (Viljams Dž. Šīhans u.c., 2018. gads)
Tītars, tomāti, salāti un humuss uz pilngraudu maizes
Tas pats attiecas uz tītaru, un to ieteicams iegādāties fasētu un sagrieztu šķēlēs.
Pārbaudiet, vai sastāvdaļās nav iespējami alergēni.
Humusu gatavo no aunazirņiem/garbanzo pupiņām un tahini/maltām sezama sēklām.
Humusam ir dažādas garšas, ko var izmantot kā mērci vai smērējumu.
Lai gan aunazirņi ir pākšaugu ģimenes loceklis, humusu var panest ar zemesriekstu alerģijām. (Mathias Cousin, et al., 2017)
Ja neesat pārliecināts, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju.
Pitas kabata ar salātiem un humusu
Pitas kabatas ir lieliskas ar humusu, kas pildīts ar dārzeņi.
Šī ir garšīga, kraukšķīga kabatas sviestmaize, kas bagāta ar olbaltumvielām, šķiedrvielu vitamīniem un minerālvielām.
Sojas sviests un banānu šķēles uz pilngraudu maizes
Izgatavots no sojas pupiņām, sviests ir pilns ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem.
Sviestu var smērēt uz pilngraudu maizes un papildināt ar banāna šķēlītēm brokastīs vai pusdienās.
Tahini sezama sēklu sviests uz ruļļa ar sasmalcinātiem brokoļiem un burkāniem
Tahini gatavo no sezama sēklām.
To var smērēt uz ruļļa ar sasmalcinātiem brokoļiem un burkāniem, lai iegūtu veselīgi kraukšķīgu, šķiedrvielām bagātu, olbaltumvielām pildītu sviestmaizi.
Mandeļu sviests un sagriezti āboli
Pusdienās vai uzkodās izmēģiniet ēdienu, kas nav sviestmaizes.
Šis sviests ir izgatavots no mandelēm, kas ir koku rieksti.
Mandeļu sviests ir bagāts ar šķiedrvielām, E vitamīnu un veselīgiem taukiem.
Indijas sviests uz karsta angļu smalkmaizītes ar rozīnēm uz augšu, lai palielinātu dzelzi, atgādina kanēļa rullīti.
Ķirbju sēklu sviesta un medus sviestmaize
Ķirbju sviests ir izgatavots no ķirbja apelsīna mīkstuma.
Ķirbju sēklu sviests tiek pagatavots, apgrauzdējot ķirbju sēklas un sasmalcinot tās līdz sviesta konsistencei.
Sēklu sviestu var smērēt uz maizes un apliet ar medu, lai iegūtu barojošu un garšīgu uzkodu.
Ir garšīgas, veselīgas zemesriekstu sviesta alternatīvas, kuras var sajaukt, saskaņot un no jauna izgudrot dažādās apmierinošās sviestmaizēs. Indivīdiem ieteicams konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai dietologu vai uztura speciālistu, lai atrastu viņiem piemērotāko.
Gudra izvēle, labāka veselība
Atsauces
Lavine, E. un Ben-Shoshan, M. (2015). Alerģija pret saulespuķu sēklām un saulespuķu sviestu kā ierosināto līdzekli sensibilizācijai. Alerģija, astma un klīniskā imunoloģija: Kanādas Alerģijas un klīniskās imunoloģijas biedrības Oficiālais Vēstnesis, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
ASV Lauksaimniecības departaments: FoodData Central. Sēklas, saulespuķu sēklu sviests ar pievienotu sāli (ietver pārtiku USDA pārtikas izplatīšanas programmai).
Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W. un Brough, HA (2018). Pārtikas iedarbība uz vidi: kāds ir savstarpējas saskares klīniskās reaktivitātes risks un kāds ir sensibilizācijas risks. Alerģijas un klīniskās imunoloģijas žurnāls. Praksē 6(6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). Augu bāzes sviesti. Pārtikas zinātnes un tehnoloģiju žurnāls, 52(7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A. un Sauvage, C. (2017). Zemesriekstu alerģisko bērnu fenotipisks raksturojums ar atšķirībām krusteniskajā alerģijā pret koku riekstiem un citiem pākšaugiem. Pediatriskā alerģija un imunoloģija: Eiropas Pediatrijas alerģijas un imunoloģijas biedrības oficiālā publikācija, 28(3), 245–250. doi.org/10.1111/pai.12698
Kalifornijas mandeļu padome. Uzturvielu salīdzināšanas tabula koku riekstiem.
Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas akadēmija. Viss, kas jums jāzina par riekstu alerģiju.
Smadzenēm un ķermenim ir nepieciešami makroelementi, kas ietver ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas pareizajā daudzumā, lai enerģētu ķermeni. Apmēram pusei kaloriju vajadzētu iegūt no ogļhidrātiem, 30% no taukiem un 20% no olbaltumvielām. Pārtikas enerģijas blīvums ir daudzums enerģija, ko attēlo kaloriju skaits noteiktā svara mērījumā.
Pārtikas enerģijas blīvums
Enerģijas blīvumu nosaka makroelementu proporcija – olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, šķiedrvielas un ūdens.
Enerģētiski blīvi pārtikas produkti satur daudz kaloriju vienā porcijā.
Pārtikai ar lielu daudzumu šķiedrvielu un ūdens ir mazāks blīvums.
Pārtikai ar augstu tauku saturu ir palielināts enerģijas blīvums.
Augsta enerģētiskā blīvuma pārtikas piemērs ir virtulis, jo tajā ir daudz kaloriju no cukura, taukiem un mazas porcijas.
Zema enerģijas blīvuma pārtikas piemērs ir spināti, jo veselā neapstrādātu spinātu lapu šķīvī ir tikai dažas kalorijas.
Enerģētiski blīvi pārtikas produkti
Enerģijas bagāti pārtikas produkti satur daudz kaloriju/enerģijas uz gramu. Tie parasti satur vairāk tauku un mazāk ūdens. Enerģijas bagātu pārtikas produktu piemēri:
Pilna tauku satura piena produkti
Sviests
siers
Riekstu sviests
Trekni gaļas izcirtņi
Cieti saturoši dārzeņi
Biezas mērces
rieksti
Sēklas
Pārtika ar mazāku uzturvielu daudzumu ietver:
Saldumi
Cepti ēdieni
frī kartupeļi
Makaroni
Krekeri
čipsi
Pārtikas produkti, piemēram, zupas un dzērieni, atkarībā no sastāvdaļām var būt ar augstu vai zemu enerģijas blīvumu. Zupām uz buljona bāzes ar dārzeņiem parasti ir zems blīvums, savukārt krēmzupām ir daudz enerģijas. Beztauku piens ir mazāk blīvs nekā parastais piens, un diētiskā soda ir mazāk blīva nekā parastā soda.
Zema enerģijas patēriņa blīva pārtika
Pārtikas produkti ar zemu enerģijas blīvumu ietver augstu šķiedrvielu zaļo un krāsaini dārzeņi.
Pārtikas produkti ar zemu enerģijas blīvumu bieži ir bagāti ar uzturvielām, kas nozīmē, ka tajos ir daudz barības vielu uz porcijas lielumu.
Daudzos augļos, ogās un dārzeņos ir maz kaloriju, daudz šķiedrvielu, un tajos ir daudz vitamīnu un minerālvielu.
Pārtikas produkti ar augstu ūdens saturu, piemēram, citrusaugļi un melones, parasti ir mazāk enerģētiski.
Pārtikai ar zemu kaloriju daudzumu bieži ir zems enerģijas blīvums, bet ne vienmēr.
Ir svarīgi izlasīt uztura etiķetes, lai uzzinātu, cik daudz kaloriju tiek nodrošināts katru dienu.
Svara kontrole
Svara pārvaldība ir saistīta ar to, cik daudz kaloriju tiek uzņemts un cik daudz kaloriju tiek sadedzināts.
Uzturot pārtiku ar zemu enerģijas blīvumu, ķermenis jutīsies apmierināts vienlaikus ēdot mazāk augsta blīvuma kaloriju.
Plānojiet visas ēdienreizes tā, lai tajās būtu iekļauti pārtikas produkti ar zemu enerģijas blīvumu un daudz barības vielu.
Tomēr var notikt pretējais, ja indivīdi ēd pārsvarā zemu enerģētisku pārtiku, viņiem būs nepieciešams lielāks pārtikas daudzums, lai uzpildītu, un rezultātā viņi uzņems vairāk kaloriju.
Tas nav ideāli piemērots svara zaudēšanai, taču tas varētu būt noderīgi, ja mēģināt pieņemties svarā.
Augstas enerģijas blīvums pārtika barojoši ir avokado, rieksti un sēklas.
Pielāgošanas ieteikumi
Pievienojiet šķīvīm vairāk augļu un dārzeņu
Vismaz puse šķīvja jāpārklāj ar mazkaloriju augļiem un dārzeņiem.
Ceturtdaļu šķīvja atstājiet olbaltumvielām, un atlikušajā ceturtdaļā var ietilpt cieti saturošu pārtikas produktu, piemēram, makaronu, kartupeļu vai rīsu, porcija.
Ēdot vairāk augļu un dārzeņu, organisms tiks daļēji piepildīts, tādējādi ēdot mazāk enerģētiskos produktus.
Izvēlīgajiem ēdājiem jāizmēģina dažādas receptes, agri vai vēlu viņi atklās kaut ko sev tīkamu.
Sāciet ar salātiem vai bļodu dzidras buljona zupas
Zupas un salāti piepildīs ķermeni pirms galvenā enerģētiskā ēdiena, piemēram, makaronu, picas vai cita augstas kaloritātes ēdiena.
Izvairieties no biezām salātu mērcēm uz krējuma bāzes un krēmzupām.
Ūdenī nav kaloriju, un dažu glāžu izdzeršana var palīdzēt nomākt izsalkumu līdz nākamajai ēdienreizei vai zema blīvuma uzkoda.
Fernandesa, Melisa Anne un Andrē Marete. "Potenciālie ieguvumi veselībai, apvienojot jogurtu un augļus, pamatojoties uz to probiotiskajām un prebiotiskajām īpašībām." Uztura sasniegumi (Bethesda, Md.) sēj. 8,1 155S-164S. 17. gada 2017. janvāris, doi:10.3945/an.115.011114
Horgan, Graham W et al. "Dažādu pārtikas grupu ietekme uz enerģijas patēriņu indivīdos un starp tiem." European Journal of Nutrition vol. 61,7 (2022): 3559-3570. doi:10.1007/s00394-022-02903-1
Habards, Gerijs P et al. "Sistēmisks pārskats par atbilstību perorālajiem uztura bagātinātājiem." Klīniskā uztura (Edinburga, Skotija) sēj. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
Prentice, A M. "Manipulācija ar uztura tauku un enerģijas blīvumu un sekojošā ietekme uz substrāta plūsmu un pārtikas uzņemšanu." The American Journal of Klīniskās uztura sēj. 67,3 Suppl (1998): 535S-541S. doi: 10.1093/ajcn/67.3.535S
Šlesers, M. "Enerģija un pārtika." Dzīvības pamatzinātnes sēj. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
Spectre, SE et al. "Saldējuma enerģijas blīvuma samazināšana nenosaka mazāku pieņemšanu vai neizraisa kompensāciju pēc atkārtotas iedarbības." Eiropas klīniskās uztura žurnāls, sēj. 52,10, 1998 (703): 10-10.1038. doi:1600627/sj.ejcn.XNUMX
Westerterp-Plantenga, M S. "Ikdienas pārtikas patēriņa enerģijas blīvuma ietekme uz ilgtermiņa enerģijas patēriņu." Fizioloģija un uzvedība sēj. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana centrālo nervu sistēmu pārraida informāciju starp smadzenēm, muskuļiem un orgāniem caur 31 nervu sakni no muguras smadzenēm. Šīs nervu saknes ir savstarpēji saistītas ar ķermeņa muskuļiem un orgāniem, nodrošinot katras ķermeņa daļas savienojumu ar augšējo un apakšējo ekstremitāšu. Nodrošina neironu signālus, kas tiek pārraidīti caur šīm nervu saknēm simpātisks un parasimpatiska signalizācija, ļaujot ķermenim un tā sistēmām pareizi darboties. Tomēr ievainojumi un patogēni, kas ietekmē nervu saknes, var izraisīt neironu signālu nestabilitāti, iesaistot muskuļus, audus un dzīvībai svarīgus orgānus un izraisot hroniski traucējumi un sāpēm līdzīgi simptomi. Par laimi, nelielas izmaiņas uzturā un uztura bagātinātājos var palīdzēt mazināt nervu sāpes un uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti. Šajā rakstā tiks apspriestas nervu sāpes un to simptomi, kā barības vielas un uztura bagātinātāji var palīdzēt tās mazināt, kā arī neķirurģiska ārstēšana, kas var palīdzēt atjaunot ķermeni no nervu sāpēm. Mēs sadarbojamies ar sertificētiem medicīnas pakalpojumu sniedzējiem, kuri izmanto mūsu pacientu vērtīgo informāciju, lai nodrošinātu nervu sāpju neķirurģisku ārstēšanu kopā ar barības vielām un piedevām no atkārtotas atkārtošanās. Mēs mudinām pacientus uzdot būtiskus jautājumus un meklēt izglītību pie mūsu saistītajiem medicīnas pakalpojumu sniedzējiem par viņu stāvokli. Dr. Jimenez, DC, sniedz šo informāciju kā izglītojošu pakalpojumu. Atbildības noraidīšana
Kā ķermenī rodas nervu sāpes?
Vai jums ir bijušas sāpes rokās vai kājās vai pastāvīgas muskuļu raustīšanās? Varbūt jūs jūtat sāpes augšējās vai apakšējās ekstremitātēs. Ja jums ir bijušas šīs sajūtas visā ķermenī, tas varētu būt saistīts ar nervu sāpēm, kas ietekmē jūsu muskuļu un skeleta sistēmu. Pētījumi ir parādījuši nervu sāpes bieži izraisa bojājums vai slimība, kas ietekmē smadzeņu somatosensoro sistēmu. Tas var izraisīt neironu signālu nelīdzsvarotību un traucēt informācijas nokļūšanu smadzenēs. Somatosensorā sistēma ir atbildīga par mūsu spēju sajust, pieskarties un izjust spiedienu un sāpes. Ja to ietekmē ievainojumi vai patogēni, informācija var tikt traucēta muguras smadzenēs un smadzenēs. Papildu pētījumi atklāja ka nervu sāpes var izraisīt saspiestas nervu saknes, kas izraisa nepārtrauktas vai periodiskas sāpes, kas var izplatīties dažādās vietās un izraisīt strukturālas izmaiņas, kas ietver perifēro un centrālo sensibilizāciju. Tas var izraisīt saistītus simptomus, kas var traucēt normālas ķermeņa funkcijas.
Nervu sāpju simptomi
Tās var būt nervu sāpes, ja jūtat sāpes augšējās vai apakšējās ekstremitātēs. Pētījumi atklāja ka šāda veida sāpes var izraisīt simptomus, kas jūtami kā sāpes jūsu muskuļos vai orgānos, taču tās var izraisīt neiroloģiski traucējumi. Smaguma pakāpe un specifiskie simptomi var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Daži bieži sastopami nervu sāpju simptomi ir:
Norādītās sāpes
Nogurums
Tirpšana
Kognitīvie deficīti
Sensorās un motoriskās funkcijas zudums
Iekaisums
Sāpes līdz viegliem pieskārieniem
Nervu sāpes ir izplatīta problēma tiem, kam ir hroniskas slimības, un pētījumi liecina ka nociceptīvās un neiropātiskās sāpju mehānismi ir savstarpēji saistīti. Piemēram, muguras sāpes un radikulopātija bieži vien ir saistītas, izraisot attiecīgas sāpes. Tas nozīmē, ka sāpju receptori atrodas citā vietā, kur sāpes radušās. Tomēr ir veidi, kā mazināt nervu sāpju simptomus un novērst galvenos faktorus, kas veicina šo diskomfortu.
Funkcionālās medicīnas pieeja - video
Pieņemsim, ka jūs ciešat no nervu sāpēm un vēlaties mazināt simptomus un atjaunot ķermeņa dabisko stāvokli. Lai gan nelielas izmaiņas var palīdzēt, tās var nesniegt ātrus rezultātus. Tomēr funkcionālā medicīna un neķirurģiska ārstēšana var palīdzēt novērst nervu sāpes un ar to saistītos simptomus. Iepriekš redzamajā videoklipā ir paskaidrots, kā funkcionālā medicīna ir droša un personalizēta, un to var kombinēt ar citām terapijām, lai stiprinātu apkārtējos muskuļus un saites. Pievēršot uzmanību sava ķermeņa vajadzībām, jūs varat atbrīvoties no nervu sāpēm un uzlabot savu vispārējo veselību.
Uzturvielas nervu sāpēm
Dr. Ēriks Kaplans, DC, FIAMA, un Dr. Perijs Bārds, DC, uzrakstīja “The Ultimate Spinal Decompression” un paskaidroja, ka mūsu ķermeņa nervu uzturēšanai un atjaunošanai ir nepieciešamas pastāvīgas barības vielas. Ir ļoti svarīgi iekļaut dažādas uzturvielas un uztura bagātinātājus, lai mazinātu nervu sāpes un to simptomus. Šeit ir dažas būtiskas ķermeņa barības vielas, kas var palīdzēt mazināt nervu sāpes.
Slāpekļa oksīds
Ķermenis ražo svarīgu slāpekļa oksīda barības vielu, kas var palīdzēt mazināt nervu sāpes. Nepietiekama slāpekļa oksīda ražošana var izraisīt tādas veselības problēmas kā paaugstināts asinsspiediens, erektilā disfunkcija un elpošanas un sirds un asinsvadu problēmas. Slāpekļa oksīds darbojas kā vazodilatators, atslābinot asinsvadus iekšējos muskuļos, veicinot palielinātu asins plūsmu un samazinot paaugstinātu asinsspiediena līmeni. Slāpekļa oksīdam ir izšķiroša nozīme nervu un sirds un asinsvadu sistēmu atbalstīšanā, nodrošinot, ka neironu signāli nervu saknēs paliek stabili. Pētījumi liecina ka slāpekļa oksīda piedevu lietošana var uzlabot fizisko aktivitāti.
ATP
ATP ir būtiska uzturviela, ko cilvēka ķermenis dabiski ražo. Tās galvenā loma ir enerģijas uzkrāšana un ģenerēšana šūnās. ATP ir nozīmīga loma dažādu ķermeņa orgānu un muskuļu pareizā darbībā. Ķermeņa vielmaiņas ceļš, šūnu elpošana, rada ATP, vienu no efektīvākajiem procesiem. Mēs lietojam ATP savā ikdienā, patērējot pārtiku un dzērienus, un gaiss, ko elpojam, palīdz noārdīt ATP, tādējādi veidojot organismā ūdeni. Turklāt, kad ķermenis ir kustībā, ATP darbojas ar slāpekļa oksīdu, lai radītu enerģijas izvadi nervos, muskuļos un orgānos.
Papildinājumi nervu sāpēm
Ķermenim papildus barības vielām ir nepieciešami uztura bagātinātāji, lai mazinātu noguruma, iekaisuma un nervu sāpju izraisītas sāpes. Nervu sāpes var ietekmēt parasimpātiskos un simpātiskos nervus, izraisot neironu signālu traucējumus, kā rezultātā smadzenes sūta imūnsistēmu, lai uzbruktu veselām šūnu struktūrām, it kā tās būtu sveši iebrucēji. tomēr pētījumi ir parādījuši ka uztura bagātinātāju iekļaušana var palīdzēt samazināt nervu sāpju iekaisuma ietekmi, uzlabot nervu reģenerāciju, samazināt oksidatīvo stresu un uzlabot motorisko un funkcionālo atjaunošanos no traumētiem nerviem.
Nervu sāpju ārstēšana
Lai efektīvi samazinātu nervu sāpju ietekmi, cilvēki bieži konsultējas ar savu primāro ārstu, lai izstrādātu personalizētu ārstēšanas plānu. Uzturvielas un uztura bagātinātāji ir tikai puse no atveseļošanās procesa. Neķirurģiska ārstēšana, piemēram, ķiropraktiskā aprūpe, fizikālā terapija un mugurkaula dekompresija, var ievērojami samazināt hroniskas slimības, kas saistītas ar nervu sāpēm. Pētījumi liecina ka patoloģisku faktoru izraisītas saspiestas nervu saknes var novest pie riska profilu pārklāšanās, kas ietekmē ķermeni. Mugurkaula dekompresija ir ārstēšana, kas mazina saspiestus nervus, viegli pievelkot mugurkaula disku. Mugurkaula dekompresija apvienojumā ar veselīgu uzturu, vingrinājumiem un citām terapijām var izglītot cilvēkus par to, kā novērst nervu sāpju atgriešanos.
Secinājumi
Nervu sāpes var nopietni ietekmēt cilvēka dzīvi, izraisot invaliditāti un pazeminātu dzīves kvalitāti, jo tās var apdraudēt muskuļus, orgānus un audus. Tomēr dažādu uzturvielu un uztura bagātinātāju iekļaušana organismā var palīdzēt samazināt nervu sāpju sekas. Apvienojot šīs metodes ar neķirurģisku ārstēšanu, indivīdi var labāk izprast, kas notiek ar viņu ķermeni, un strādāt, lai tos atjaunotu normālā stāvoklī. Personalizēts veselības un labsajūtas plāns, kas ietver šīs metodes, var mazināt nervu sāpes un to simptomus un veicināt dabisko dziedināšanu.
Papildinājumi galvassāpju mazināšanai: Personām, kas nodarbojas ar galvassāpēm vai migrēnu, jāapsver iespēja iekļaut uztura bagātinātājus, lai atvieglotu galvassāpju smagumu un biežumu. Uzturs un uztura paradumi ietekmē visas ķermeņa sistēmas. Lai gan tā iedarbojas lēnāk nekā medikamenti, ja diēta tiek pareizi lietota ķermeņa atveseļošanai un veselības uzturēšanai, citas ārstēšanas metodes var nebūt vajadzīgas vai ir vajadzīgas mazāk. Daudzi veselības aprūpes sniedzēji saprot, ka pārtika ir zāles, kas var palīdzēt ārstnieciskās terapijas, piemēram, masāžas un chiropractic aprūpes, kas padara ārstēšanu efektīvāku, ja to lieto kopā ar uztura korekcijām.
Papildinājumi galvassāpju mazināšanai
Neveselīgs dzīvesveids un uzturs nav vienīgais galvassāpju cēlonis. Citi ietver:
Funkcionālās medicīnas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem sasniegt savus veselības un labsajūtas mērķus, kas ietver:
Regulāri aktīvs dzīvesveids.
Optimāli elpošanas modeļi.
Kvalitatīvi miega modeļi.
Rūpīga mitrināšana.
Veselīgs uzturs.
Uzlabota gremošanas veselība.
Uzlabota garīgā veselība.
Uzlabota muskuļu un skeleta sistēmas veselība.
Sāpju receptori - galvassāpes
Sāpju un diskomforta simptomi parādās, kad dažādas galvas struktūras kļūst iekaisušas vai kairinātas. Šīs struktūras ietver:
Galvas un kakla nervi.
Kakla un galvas muskuļi.
Galvas āda.
Artērijas, kas ved uz smadzenēm.
Ausu, deguna un rīkles membrānas.
Sinusas, kas ir daļa no elpošanas sistēmas.
Sāpes var arī norādīt, kas nozīmē, ka sāpes vienā zonā var izplatīties uz tuvējām vietām. Piemērs ir galvassāpes, ko izraisa kakla stīvums un sasprindzinājums.
Cēloņi
Foods
Nosakot, vai pārtikas jutīgums izraisīt vai veicināt galvassāpes vai migrēnas var būt izaicinājums. Uztura speciālisti un dietologi iesaka uzturēt pārtikas žurnālu, lai sekotu līdzi ēdieniem, uzkodām, dzērieniem, alkohola lietošanai, ķermeņa reakcijai un indivīda pašsajūtai.
Šis process var palīdzēt atpazīt pārtikas produktus vai ēšanas paradumus, kas var veicināt galvassāpes.
Integratīvs veselības speciālists var atbalstīt šo procesu un palīdzēt noteikt jutīgumu.
Izslēdzot un izvairoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, var mazināt galvassāpes. Tas ietver ierobežotu mākslīgo krāsvielu, saldinātāju, garšu un citu nedabisku piedevu iedarbību.
Histamīns ir a vazoaktīvais amīns kas izraisa gļotu veidošanos, asinsvadu paplašināšanos un bronhokonstrikciju.
Histamīns atrodas lielākajā daļā ķermeņa audu, piemēram, degunā, deguna blakusdobumos, ādā, asins šūnās un plaušās. Bet ziedputekšņi, blaugznas, putekļu ērcītes utt. var atbrīvot histamīnu.
Dehidrēšana
Dehidratācija var ietekmēt visu ķermeni un kognitīvās funkcijas.
Regulāra mitrināšana var novērst galvassāpes un mazināt sāpes.
Vienkāršs veids, kā pārbaudīt galvassāpju cēloni, ir apsvērt iespēju dzert daudz ūdens/hidratēt pirms jebkādas citas atvieglošanas iespējas.
Tīra ūdens dzeršana bez piedevām ir ātrākais un vienkāršākais veids, kā mitrināt ķermeni.
Ēdiet pārtiku ar augstu ūdens saturu, lai uzlabotu mitrināšanu, tostarp citrusaugļus, gurķus, melones, cukini, selerijas, spinātus un lapu kāpostus.
Ir konstatēts, ka tīrīšanas līdzekļi, dekoratīvā kosmētika, šampūni un citi produkti satur ķīmiskas vielas, kas var pastiprināt galvassāpes un pat izraisīt migrēnas.
Pārtikas produkti, kas dabiski satur daudz magnija, ir pākšaugi, mandeles, brokoļi, spināti, avokado, žāvētas vīģes un banāni.
Ingvera sakne
Ingvera sakne ir dabisks līdzeklis pret sliktu dūšu, caureju, kuņģa darbības traucējumiem un gremošanas traucējumiem.
Ingvera saknes ekstrakts var lietot uztura bagātinātāju veidā vai pievienot svaigu ingveru ēdienreizēm un tējām.
Koriandra sēklas
Koriandra sīrups ir efektīvs pret migrēnas sāpēm.
Paņēmiens galvassāpju mazināšanai ir svaigām sēklām apliet ar karstu ūdeni un ieelpot tvaiku.
Lai palielinātu efektivitāti, uzlieciet dvieli virs galvas.
Selerijas vai seleriju sēklu eļļa
Selerija var mazināt iekaisumu un pazemināt asinsspiedienu.
Tomēr grūtniecēm vai personām ar nieru slimībām, zemu asinsspiedienu, vairogdziedzera zāles, asins šķidrinātājus, litiju vai diurētiskos līdzekļus nevajadzētu lietot selerijas sēklas.
Piparmētru un lavandas ēteriskās eļļas
Abiem ir dabisks nomierinošs un atvēsinošs efekts, kas palīdz mazināt galvassāpes.
Piparmētru eļļa ir arī konstatēts, ka tas ir dabisks antibakteriāls, pretvīrusu, pretsēnīšu, pretparazītu un pretsāpju līdzeklis.
Lavandas eļļa var novērst nervu spriedzi, uzlabot asinsriti un mazināt sāpes.
Abi ir efektīvi sāpju mazināšanas līdzekļi galvassāpju un migrēnas slimniekiem.
Butterbur
šis krūms aug Eiropā, dažās Āzijas daļās un Ziemeļamerikā.
A studēt atklāja, ka indivīdi, kuri patērēja 75 mg ekstrakta divas reizes dienā, samazināja migrēnas lēkmju biežumu.
Meiteņu pīpenes
A garšaugu augs kuru žāvētās lapas ir atklāts, lai mazinātu simptomus, kas saistīti ar galvassāpēm, migrēnu, menstruāciju krampjiem, astmu, reiboni un artrītu.
Feverfew var atrast uztura bagātinātājos.
Tas var mainīt noteiktu recepšu un bezrecepšu medikamentu iedarbību.
Ir daudz pierādījumu, kas apstiprina veselīga uztura priekšrocības. Apvienojumā ar veselīgu uzturu un dzīvesveidu šie uztura bagātinātāji var palīdzēt mazināt galvassāpes. Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
Ķiropraktiskā aprūpe migrēnas ārstēšanai
Atsauces
Ariyanfar, Shadi u.c. "Pārskats par galvassāpēm saistībā ar uztura bagātinātājiem." Pašreizējais sāpju un galvassāpju ziņojums, sēj. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9
Braiens, Rolands u.c. "Uz pierādījumiem balstītas vadlīnijas pieaugušo ar galvassāpēm ķiropraktikas ārstēšanai." Žurnāls Manipulative and physiologicaltherapys vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, HC et al. "Pirmais ar placebo kontrolēts izmēģinājums ar īpašu vībotnes sakņu ekstraktu migrēnas profilaksei: efektivitātes kritēriju atkārtota analīze." Eiropas neiroloģijas sēj. 51,2 (2004): 89-97. doi: 10.1159/000076535
Kajjari, Shweta u.c. "Lavandas ēteriskās eļļas ietekme un tās klīniskā ietekme zobārstniecībā: pārskats." Starptautiskais klīniskās pediatriskās zobārstniecības žurnāls, sēj. 15,3 (2022): 385-388. doi: 10.5005/jp-journals-10005-2378
Maier, Jeanette A et al. "Galvassāpes un magnijs: magnija pidolāta mehānismi, bioloģiskā pieejamība, terapeitiskā efektivitāte un iespējamās priekšrocības." Uzturvielas vol. 12,9 2660. 31. gada 2020. augusts, doi:10.3390/nu12092660
Mansouri, Samaneh u.c. "Novērtējot Coriandrum sativum sīrupa ietekmi uz migrēnas neesamību, izmantojot maisījumu modeļus." Irānas Islāma Republikas medicīnas žurnāls, sēj. 34 44. 6. maijs. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44
Skypala, Isabel J et al. "Jūtība pret pārtikas piedevām, vazoaktīviem amīniem un salicilātiem: pierādījumu pārskats." Klīniskā un translatīvā alerģija sēj. 5 34. 13. gada 2015. oktobris, doi:10.1186/s13601-015-0078-3
Ķermenis ražo gremošanas enzīmus, lai palīdzētu sadalīt pārtikas ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas. Veselīga gremošana un barības vielu uzsūkšanās ir atkarīga no šiem enzīmiem — olbaltumvielām, kas paātrina ķīmiskās reakcijas mutē, aizkuņģa dziedzerī un zarnās. Daži veselības stāvokļi, piemēram aizkuņģa dziedzera nepietiekamība un laktozes nepanesamība var izraisīt zemu enzīmu līmeni un nepietiekamību, un var būt nepieciešams aizstāt gremošanas enzīmus, lai palīdzētu novērst malabsorbcija. Šeit parādās gremošanas enzīmu piedevas.
Gremošanas fermenti
Gremošanas fermenti ir būtiska gremošanas sastāvdaļa; bez tiem organisms nevar sadalīt pārtiku, un barības vielas nevar pilnībā uzsūkties. Gremošanas enzīmu trūkums var izraisīt kuņģa-zarnu trakta/GI simptomus un izraisīt nepietiekamu uzturu pat tad, ja tiek ievērots barojošs uzturs. Rezultātā rodas nepatīkami gremošanas simptomi, kas var ietvert:
Slikta barības vielu uzsūkšanās
Vēdera uzpūšanās
Sāpes vēderā
Nelabums
Vemšana
Gremošanas enzīmu piedevas ir izmantotas parasto formu ārstēšanai zarnu kairinājums, grēmas un citas slimības.
Enzīmu veidi
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana galvenie gremošanas enzīmi kas izgatavoti aizkuņģa dziedzerī, ietver:
Amilāze
Tas ir izgatavots arī mutē.
Sadala ogļhidrātus jeb cieti cukura molekulās.
Zems amilāzes līmenis var izraisīt caureju.
Lipāze
Tas darbojas ar aknu žulti, lai sadalītu taukus.
Lipāzes nepietiekamība izraisa taukos šķīstošo A, D, E un K vitamīnu līmeņa pazemināšanos.
proteāzes
Šis ferments sadala olbaltumvielas aminoskābēs.
Tas arī palīdz novērst baktērijas, raugu un vienšūņus no zarnām.
Proteāzes trūkums var izraisīt alerģiju vai toksicitāti zarnās.
Fermenti, kas izgatavoti tievā zarnā ietver:
Laktāzes
Sašķeļ laktozi, cukuru, kas atrodams piena produktos.
Sakrāre
Sašķeļ saharozi, cukuru, kas atrodams augļos un dārzeņos.
Nepietiekamība
Ja ķermenis neražo pietiekami daudz gremošanas enzīmu vai tos neizdala pareizi. Daži veidi ietver:
Laktozes nepanesamība
Organisms neražo pietiekami daudz laktāzes, apgrūtinot pienā un piena produktos esošā dabiskā cukura sagremošanu.
Eksokrīnā aizkuņģa dziedzera nepietiekamība
IAL Tas ir tad, kad aizkuņģa dziedzeris neražo pietiekami daudz enzīmu, kas nepieciešami ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku sagremošanai.
Iedzimts saharāzes-izomaltāzes deficīts
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana ķermenis nav pietiekami daudz saharozes, lai sagremotu noteiktus cukurus.
Simptomi
Kopējā dgremošanas enzīmu nepietiekamības simptomi:
Ja simptomi saglabājas, ieteicams konsultēties ar ārstu, jo tās var būt zarnu kairinājuma pazīmes vai liecināt par nopietnāku stāvokli.
Papildinājumi
Recepšu enzīmi
Atkarībā no smaguma pakāpes personām, kurām diagnosticēta enzīmu nepietiekamība, var būt nepieciešams lietot recepšu gremošanas enzīmus. Šīs piedevas palīdz pārtikas sadalīšanai un barības vielu uzsūkšanai. Visizplatītākā enzīmu aizstājterapija ir aizkuņģa dziedzera enzīmu aizstājterapija vai PERT. PERT ir parakstītas zāles, kas ietver amilāzi, lipāzi un proteāzi. Personām ar cistisko fibrozi bieži ir aizkuņģa dziedzera enzīmu nepietiekamība, jo organisms nevar pareizi atbrīvot enzīmus. Un cilvēkiem ar pankreatītu ir nepieciešama PERT, jo viņu aizkuņģa dziedzerī laika gaitā veidojas gļotas un rētaudi.
Bezrecepšu enzīmi
Bezrecepšu gremošanas enzīmu piedevas var saturēt amilāzi, lipāzi un proteāzi un var palīdzēt pret skābes refluksu, gāzēm, vēdera uzpūšanos un caureju. Daži satur laktāzi un alfa-galaktozidāze. Alfa-galaktozidāze var palīdzēt noārdīt neabsorbējamo šķiedru, ko sauc galaktooligosaharīdi/GOS, galvenokārt atrodams pupiņās, sakņu dārzeņos un noteiktos piena produktos.
Daži pārtikas produkti satur gremošanas enzīmus, tostarp:
Corring, T. "Gremošanas enzīmu pielāgošana uzturam: tās fizioloģiskā nozīme." Reprodukcija, uzturs, attīstība sēj. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Gudmena, Barbara E. "Ieskats galveno uzturvielu gremošanu un uzsūkšanos cilvēkiem." Sasniegumi fizioloģijas izglītībā vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogs, Ginters. "Gemošanas enzīmu sintēze, pārtikas pārstrāde un barības vielu absorbcija desmitkāju vēžveidīgajos: salīdzinājums ar zīdītāju gremošanas modeli." Zooloģija (Jēna, Vācija) sēj. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Vitkombs, Deivids C un Marks E Lovs. "Cilvēka aizkuņģa dziedzera gremošanas enzīmi." Gremošanas slimības un zinātnes sēj. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Mūsdienās daudzi cilvēki savā uzturā iekļauj dažādus augļus, dārzeņus, liesas gaļas porcijas un veselīgus taukus un eļļas, lai iegūtu visu nepieciešamo. vitamīni un minerālvielas kas viņu ķermenim ir nepieciešami. Ķermenim ir vajadzīgas šīs barības vielas, kas tiek biotransformētas enerģijā muskuļiem, locītavām un dzīvībai svarīgiem orgāniem. Kad parastie faktori, piemēram, ēst neveselīgu pārtiku, nesaņem pietiekami daudz izmantot, un pamatnosacījumi ietekmē ķermeni, tas var izraisīt somatoviscerālas problēmas kas korelē ar traucējumiem, kas daudziem cilvēkiem liek justies slikti un nožēlojami. Par laimi, daži uztura bagātinātāji un vitamīni, piemēram, magnijs, palīdz uzlabot vispārējo veselību un var samazināt šo vides faktoru ietekmi, kas izraisa sāpēm līdzīgus simptomus organismā. Šajā trīsdaļīgajā sērijā mēs apskatīsim magnija ietekmi uz ķermeni un to, kādi pārtikas produkti satur magniju. Daļa 1 pēta, kā magnijs korelē ar sirds veselību. Daļa 2 aplūko, kā magnijs palīdz pazemināt asinsspiedienu. Mēs nosūtām savus pacientus pie sertificētiem medicīnas pakalpojumu sniedzējiem, kas nodrošina daudzas pieejamās terapijas procedūras personām, kuras cieš no pamatslimībām, kas saistītas ar zemu magnija līmeni, kas ietekmē organismu, un ir saistīti ar daudziem pamata stāvokļiem, kas ietekmē personas veselību un labsajūtu. Mēs iedrošinām katru pacientu, kad tas ir piemēroti, nosūtot viņu pie saistītajiem medicīnas pakalpojumu sniedzējiem, pamatojoties uz viņu diagnozi. Mēs pieņemam, ka izglītība ir brīnišķīgs veids, uzdodot mūsu pakalpojumu sniedzējiem skarbus jautājumus pēc pacienta pieprasījuma un apstiprinājuma. Dr Jimenez, DC, izmanto šo informāciju tikai kā izglītības pakalpojumu. Atbildības noraidīšana
Pārskats par magniju
Vai esat piedzīvojis muskuļu nejutīgumu dažādās ķermeņa vietās? Kā ar muskuļu krampjiem vai nogurumu? Vai arī jums ir bijušas problēmas ar sirdi? Pieņemsim, ka jums ir jārisina šīs pārklājošās problēmas, kas ietekmē ne tikai jūsu ķermeni, bet arī vispārējo veselību. Tādā gadījumā tas varētu būt saistīts ar jūsu ķermeņa zemo magnija līmeni. Pētījumi atklāj ka šis svarīgais papildinājums ir ceturtais visbiežāk sastopamais katjons organismā, kad runa ir par magniju, jo tas ir vairāku enzīmu reakciju kofaktors. Magnijs palīdz šūnu enerģijas vielmaiņai, tāpēc muskuļi un dzīvībai svarīgie orgāni var darboties pareizi un palīdz papildināt intracelulāro un ārpusšūnu ūdens uzņemšanu. Magnijs palīdz organisma vielmaiņā, taču tas var arī palīdzēt samazināt hronisku slimību ietekmi, kas ietekmē ķermeni.
Kā magnijs palīdz ķermenim
Papildu pētījumi atklāj ka magnijs ir svarīgs, lai mazinātu hronisku slimību ietekmi uz ķermeni. Magnijs var palīdzēt daudziem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sirds un asinsvadu problēmām vai hroniskām slimībām, kas saistītas ar sirdi vai muskuļiem, kas apņem ķermeņa augšējo un apakšējo ekstremitāšu. Kā magnijs var palīdzēt ar veselības traucējumiem, kas pārklājas un var ietekmēt ķermeni? Pētījumi rāda ka magnija lietošana var palīdzēt novērst un ārstēt daudzus izplatītus veselības stāvokļus:
Metabolisks sindroms
Diabēts
Galvassāpes
Sirds aritmijas
Daudzi no šiem stāvokļiem ir saistīti ar ikdienas faktoriem, kas var ietekmēt ķermeni un izraisīt hroniskus traucējumus, kas var izraisīt sāpes muskuļos, locītavās un dzīvībai svarīgos orgānos. Tātad magnija lietošana var samazināt jau esošos apstākļus, paaugstinot ķermeni un nodarot lielāku kaitējumu.
Magnijs pārtikā
Biomedicīnas fiziologs Alekss Himeness min, ka magnija papildināšana parasti izraisa caureju, un skaidro, kādi pārtikas produkti satur daudz magnija. Pārsteidzoši, avokado un rieksti satur magniju. Vienā vidējā avokado ir aptuveni 60 miligrami magnija, savukārt riekstos, īpaši Indijas riekstos, ir aptuveni 83 miligrami magnija. Vienā tasē mandeļu ir aptuveni 383 miligrami magnija. Tajā ir arī 1000 miligrami kālija, ko mēs aplūkojām iepriekšējā videoklipā, un aptuveni 30 grami olbaltumvielu. Tāpēc šī ir laba uzkoda, lai visas dienas garumā sadalītu tasi apmēram pusglāzē un uzkodas ejot. Otrais ir pupiņas vai pākšaugi; piemēram, vienā glāzē vārītu melno pupiņu ir aptuveni 120 miligrami magnija. Un tad savvaļas rīsi ir arī labs magnija avots. Tātad, kādas ir zema magnija līmeņa pazīmes? Zema magnija līmeņa simptomi ir muskuļu spazmas, letarģija, neregulāra sirdsdarbība, kniedes un adatas rokās vai kājās, augsts asinsspiediens un depresija. Šis video jums bija informatīvs par magniju, par to, kur to atrast un par labākajām papildu formām tā uzņemšanai. Vēlreiz paldies un noskaņojieties nākamreiz.
Magniju saturoši pārtikas produkti
Runājot par magnija lietošanu, ir daudz veidu, kā iekļaut magniju ķermeņa sistēmā. Daži cilvēki to lieto kā papildu līdzekli, savukārt citi ēd veselīgu, barojošu pārtiku ar magniju, lai iegūtu ieteicamo daudzumu. Daži no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar magniju, ir:
Tumšā šokolāde = 65 mg magnija
Avokado = 58 mg magnija
Pākšaugi = 120 mg magnija
Tofu = 35 mg magnija
Lieliski ir tas, ka šos magniju saturošos pārtikas produktus var pievienot jebkuros ēdienos, ko ēdam brokastīs, pusdienās un vakariņās. Magnija iekļaušana veselīgā uzturā var palīdzēt palielināt ķermeņa enerģijas līmeni un palīdzēt atbalstīt galvenos orgānus, locītavas un muskuļus no dažādiem traucējumiem.
Secinājumi
Magnijs ir būtisks uztura bagātinātājs, kas ķermenim nepieciešams, lai palielinātu enerģijas līmeni un palīdzētu samazināt sāpēm līdzīgu simptomu ietekmi, kas var izraisīt ķermeņa darbības traucējumus. Neatkarīgi no tā, vai tas ir uztura bagātinātāju veidā vai ēd to veselīgos ēdienos, magnijs ir svarīgs uztura bagātinātājs, kas organismam nepieciešams, lai tas pareizi funkcionētu.
Atsauces
Fiorentini, Diāna u.c. "Magnijs: ar tā trūkumu saistīto slimību bioķīmija, uzturs, noteikšana un sociālā ietekme." Uzturvielas, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, 30. gada 2021. marts, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K un Stephen J Genuis. "Magnija nozīme klīniskajā veselības aprūpē." sciencea, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Vormanis, Jirgens. "Magnijs: uzturs un homeostāze." MĒRĶI Sabiedrības veselība, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, 23. gada 2016. maijs, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
IFM rīks Find A Practitioner ir lielākais funkcionālās medicīnas nosūtīšanas tīkls, kas izveidots, lai palīdzētu pacientiem atrast funkcionālās medicīnas praktizētājus visā pasaulē. IFM sertificētie praktiķi meklēšanas rezultātos ir norādīti pirmie, ņemot vērā viņu plašo izglītību funkcionālajā medicīnā
Tiešsaistes rezervēšana un tikšanās 24 stundas diennaktī*
Gremošanas fermenti
