Optimāla mugurkaula un muguras veselība, izmantojot PUSH kā Rx fitnesa un sporta treniņus nospiež vidējo sporta zāļu barjeras. Mēs ticam apņemšanās mainīt savu dzīvesveidu. Apvienojot Crossfit un Personal Training, mēs varam pielāgot treniņus, kas ir ļoti specifiski un individuāli ikvienam neatkarīgi no tā, kādā formā viņi ir.
PUSH as Rx piedāvā arī spēka un kondicionēšanas programmas, kas uzlabo bērnu un jebkura sporta veida komandu sportiskās spējas jebkurā vecumā. Programma PUSH Kids izmanto prasmju prakses, treniņu un spēļu kombināciju, lai veidotu spēkus un uzlabotu bērnu stāvokli. Mūsu nodarbībās ietilpst vingrošana, svaru celšana, ķermeņa svara kustības, skriešana, lecamaukla u.c.
Mēs esam šeit, lai atbalstītu jūsu fizisko transformāciju un esam priecīgi vadīt jūs pareizajā virzienā. Mēs piedāvājam uztura apmācību, lai palīdzētu saviem biedriem iemācīties pareizi barot savu ķermeni. Paļaujieties uz mums, lai izstrādātu programmu, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu un motivēs jūs ik uz soļa.
Ķiropraktika ir vairāk nekā tikai mugurkaula korekcija. Tā ir visa ķermeņa terapija, kas var ietvert veselības piedevas, uztura modifikācijasun dzīvesveida izmaiņas, kas ietver vingrinājumus. Piespiežot pacientu veikt noteiktas darbības, manuālie ārsti padara viņu par būtisku dziedināšanas dalībnieku.
Vingrošana ir izcila ne tikai dziedināšanai, bet arī traumu un noteiktu veselības stāvokļu profilaksei. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz samazināt svaru, uzlabot elastību, mobilitāti un līdzsvaru, veidot muskuļus un palielināt izturību. Tomēr lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekami daudz fiziskās aktivitātes. Galvenais iemesls, ko viņi min, ir tas, ka viņiem nav laika. Tomēr ir vingrojumu metode, kas var iegūt neticamus rezultātus tikai 12 minūtēs dienā vai mazāk: augstas intensitātes intervāla treniņš jeb HIIT.
Kas ir HIIT?
Augstas intensitātes intervāla treniņš ir vingrojumu metode, kas ietver pārmaiņus augstas intensitātes aktivitātes un zemas intensitātes aktivitātes segmentus.
Pēc 2 minūšu iesildīšanās varat izmēģināt kādu no šiem HIIT vingrinājumi:
Sprint 1 minūti, staigā 2 minūtes, atkārto vairākas reizes
Uz stacionāra velosipēda 30 sekundes spiediet pedāli cik ātri vien iespējams, pēc tam palēniniet to apmēram 1 minūti un atkārtojiet vairākas reizes.
Lēciena virve, dubultā laiks 30 sekundes, pēc tam lēkšana-staigāšana 1 minūti.
Lieta, kas padara HIIT tik pievilcīgu tik daudziem pacientiem, ir tā pielāgošanās spēja. Pacienti to var pielāgot jebkurai fitnesa aktivitātei, kas viņiem patīk. Tas darbojas arī daudz ātrāk nekā lielākā daļa tradicionālo vingrinājumu metožu. Ja lielākā daļa vingrinājumu ir jāveic stundu vai ilgāk, HIIT prasa tikai aptuveni 15–12 minūtes, un tas nodrošina lielisku kardio treniņu, tādējādi palīdz paātrināt vielmaiņu.
Pēc dažām nedēļām pacienti redzēs ievērojamus uzlabojumus, tostarp svara zudumu, palielinātu izturību un lielāku spēku. Tam nav nepieciešams aprīkojums, ja vien pacients nevēlas izmantot velosipēdu, tējkannu, lecamauklu vai citas ierīces, lai uzlabotu treniņu. Arī pacients vienmēr pilnībā kontrolē. Viņi var izlemt sev piemērotāko treniņa līmeni un intensitāti.
HIIT priekšrocības
HIIT ir vairākas milzīgas priekšrocības, tostarp acīmredzams svara zudums un ar fizisko sagatavotību saistītas priekšrocības. 2012. gada prezentācija Eiropas Kardiologu biedrībā atklāja vēl vienu priekšrocību. Izmantot aktivizē fermentu telomerāzi, kas palēnina atkal procesu. HIIT stimulē telomerāzes izdalīšanos, vienlaikus samazinot p53 ekspresiju, proteīnu, kas veicina priekšlaicīgu novecošanos.
Citiem vārdiem sakot, HIIT var palīdzēt palēnināt vai apturēt novecošanās procesu. Cits uz jaunatni orientēts HIIT priekšrocības ietver:
Uzlabots muskuļu tonuss
vairāk enerģijas
Stingrāka āda
Zemāks ķermeņa tauku daudzums
Palielināts libido
Mazāk grumbu
HIIT var arī palīdzēt līdzsvarot noteiktus hormonus organismā, kas veicina neveselīgas ēšanas paradumus (piemēram, stresa ēšanu) un svara pieaugumu. Par svaru ir atbildīgi hormoni leptīns un grelīns. Grelīns, izsalkuma hormons, bieži ir atbildīgs par to, lai jūs varētu ēst un izraisīt tieksmi pēc sāļa, salda un cepta ēdiena. Leptīns ir hormons, kas brīdina jūsu ķermeni, kad esat paēdis pietiekami daudz. Tas dod šo pilno signālu. Ja šie divi hormoni nedarbojas, kā vajadzētu, tas var izraisīt aptaukošanos un citas problēmas.
Uzturēšanās formā un veselīga ir neatņemama veselīga ķermeņa un mugurkaula uzturēšana. Tāpēc chiropractors tik bieži iesaka HIIT. Tas palīdz padarīt ķermeni veselu un piemērotu, lai tad, kad rodas problēmas, tas varētu būtiski veicināt pašas dziedināšanu. Ja jums ir jānomet dažas mārciņas vai vēlaties būt piemērotāks, konsultējieties ar savu manuālo terapeitu par HIIT un ātri saņemiet rezultātus.
Muguras sāpes var būt novājinošas, izraisot nekustīgumu, neelastību un būtiski ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti. Tas var padarīt pat ikdienišķākās ikdienas darbības ārkārtīgi sarežģītas � un pat mokošas. Muskuļu veidošana, kas veido jūsu kodolu (vēdera un muguras), var palīdzēt atbalstīt mugurkaulu un samazināt muguras sāpes. Daudzos gadījumos šo muskuļu nostiprināšana var palīdzēt pacientam izvairīties no medikamentiem ar nepatīkamām blakusparādībām un pat izvairīties no operācijas. Tikai ar dažām gudrām kustībām jūs varat ievērojami samazināt savu muguras sāpes, palielināt savu mobilitāti un atgūt savu dzīvi.
Abs un muguras muskuļu loma
Mugurkauls ir atbalsta struktūra mugurai, taču tā ir arī svarīga infrastruktūra visam ķermenim. Tajā atrodas centrālā nervu sistēma, un nervu impulsi tiek pārnesti pa mugurkaula lielceļu.
Rokas, kājas, kakls un galva ir savienoti un stabilizēti ar mugurkaulu, izmantojot sarežģītu saišu un muskuļu tīklu. Muguras muskuļi un abs jeb vēdera muskuļi atrodas centrā, vai kodols, šī muskuļu tīkla. Tie notur ķermeni vertikāli un atvieglo kustību. Ja šie pamata muskuļi nav labā stāvoklī, tas rada stresu mugurkaulam, ietekmējot tā spēju atbalstīt ķermeni. Tas bieži izraisa muguras sāpes un dažos gadījumos pat traumas.
Stājas izlīdzināšana
Stājas izlīdzināšana ir bieža muguras sāpju veicinātāja. Tas bieži ir saistīts ar vājiem pamata muskuļiem.
Tā kā muskuļi nespēj veikt savu darbu, lai stabilizētu mugurkaulu, ķermenis strukturāli pielāgojas, lai pielāgotos vājumam. Tā rezultātā var rasties pozas, kas izraisa locītavu sāpes, kā arī muskuļu sāpes un pat galvassāpes.
Piemēram, saliekti vai saliekti pleci var izraisīt muguras sāpes, bet tas var arī radīt spriedzi plecos un kaklā. Tas savukārt var izraisīt spriedzes galvassāpes un migrēnas pacientiem.
Šūpošanās mugurā, kur muguras lejasdaļa noliecas, liekot iegurnim sasvērties uz augšu, var izraisīt stipras sāpes muguras lejasdaļā, īpaši pēc ilgstošas stāvēšanas. Swayback var būt novājinātu pamata muskuļu rezultāts vai vāja kodola kombinācija kopā ar aptaukošanos vai grūtniecību.
Smagums vēdera rajonā velk mugurkaulu uz priekšu tā, lai tas izliektos. Grūtniecības siksna dažreiz var palīdzēt pret sāpēm, taču tā ir tikai pārsējs. Patiesais līdzeklis ir stiprināt galvenos muskuļus, lai tie labāk spētu adekvāti atbalstīt mugurkaulu un ķermeni.
Pamatu apmācība
Ēriks Gudmens, manuālais terapeits, izstrādāja Pamatu apmācība kā veids, kā palīdzēt saviem pacientiem, kuri cieš no sāpēm muguras lejasdaļā, bet nav fiziski spējīgi nodarboties ar Pilates vai jogu. Tas ir arī paredzēts, lai palīdzētu tiem, kas ilgstoši sēž, novērst ar to saistīto nelabvēlīgo ietekmi uz veselību.
Pamatu treniņš ietver spēcīgas, taču vienkāršas kustības, kas darbojas, lai integrētu ķermeņa muskuļu ķēdes, palielinot spēku un izlīdzinot serdi un mugurkaulu. Tam nav nepieciešams aprīkojums, tāpēc darbības var veikt jebkur. Muskuļi tiek apmācīti pareizi kustēties un strādāt kopā, lai ķermenis iemācītos kustēties tā, kā tas ir paredzēts kustībai. Svarīgo, būtisko vingrinājumu var apskatīt šis video.
Spēcīga kodola izveidošana var palīdzēt atvieglot muguras sāpes bet tiem ir arī papildu priekšrocības, piemēram, enerģijas palielināšana, labāka mobilitāte un uzlabots garastāvoklis. Ļaujot ķermenim sevi uzturēt, tas var dabiski mazināt sāpes un izārstēt noteiktus apstākļus bez invazīvas operācijas vai medikamentiem, kam var būt nepatīkamas vai pat kaitīgas blakusparādības. Kad jūs labi rūpēsities par savu ķermeni, tas labi parūpēsies par jums.
Ķiropraktiskā aprūpe ir cienījama, efektīva ārstēšana dažādiem stāvokļiem, kā arī vispārējās labsajūtas veicināšanai. Katru dienu pacienti to meklē, lai pārvaldītu sāpes, atrastu atbrīvojumu no veselības problēmām un atgūtuos no traumām. Bet vai zinājāt, ka profesionāli sportisti izmanto arī hiropraktiku traumu, sāpīgumu novēršanai un lai viņi spēlētu optimālā līmenī?
Tas, ko daudzi, iespējams, neapzinās, ir aptuveni 90 procenti labāko sportistu izmanto chiropraktiku lai pastiprinātu savu spēli. Jums nav jābūt sportistam, lai uzlabotu savu spēli ar ķiropraktikas aprūpi. Šeit ir trīs priekšrocības, kuras izbauda profesionāļi � un arī jūs!
Ķiropraktika ir efektīvs līdzeklis sāpju mazināšanai.
Ķiropraktika jau sen tiek uzskatīta par dabisku, neinvazīvu, bez narkotikām pieejamu pieeju sāpju mazināšanai. Daudzi pētījumi ir pierādījuši tā efektivitāti dažu slimību un traumu sāpju ārstēšanā. Daudzi profesionāli sportisti izmanto šo iespēju, lai pārvaldītu savas sāpes no pārslogotiem muskuļiem un saitēm līdz traumām, kas saistītas ar aktivitāti.
Ja mugurkauls nav pareizi izlīdzināts, tas var radīt spiedienu vai stresu uz citām ķermeņa daļām. Mugurkaula korekcija var palīdzēt mazināt sāpes saitēs, locītavās, diskos un muskuļos. Tomēr chiropractic metodes var izmantot visām ķermeņa daļām, tostarp rokām, rokām, pirkstiem, pēdām, gurniem un ceļgaliem.
Ķiropraktika palīdz novērst traumas un uzlabot veiktspēju.
Ķiropraktiķu ārsti saprot, ka, runājot par ārstēšanu, nav nevienas izvēles, kas derētu visiem. Katrs pacients ir atšķirīgs, un viņi pielāgos pielāgotu plānu, kas dod labumu visam ķermenim, pamatojoties uz dzīvesveidu, aktivitātes līmeni, vecumu, veselības stāvokli un citiem faktoriem.
Pirmajā tikšanās reizē tiks iekļauti dažādi novērtējumi, kas palīdz ārstam noteikt jums piemērotāko ārstēšanas kursu, tostarp aktivitātes, kurās iesaistāties, un to biežumu. Tādā veidā viņš vai viņa var gūt priekšstatu par jūsu ievainojumu risku un jomām, kurām jākoncentrējas ārstēšanā. Tātad, neatkarīgi no tā, vai esat profesionāls futbolists vai nedēļas nogales karavīrs, chiropractic var uzlabot jūsu sniegumu un palīdzēt pasargāt jūs no traumām.
Ķiropraktika palīdz daudzu veidu traumu ārstēšanā.
Profesionālajiem sportistiem traumas ir tikai daļa no spēles. Lielas ietekmes sporta veidi, piemēram, hokejs, futbols un cīņa, mēdz izraisīt traumas, taču pat bezkontakta sporta veidi, piemēram, beisbols, riteņbraukšana un golfs, var izraisīt arī traumas.
Zema trieciena un zemas ietekmes sportistiem ir liela nozīme ikdienas pielāgošanā un mugurkaula izlīdzināšanā. Tas vien palīdz samazināt traumu risku, kā arī uzlabo elastību un uzlabo veiktspēju. Tas var palīdzēt samazināt stresu un spriedzi, ko ķermenim rada visa veida fiziskās aktivitātes neatkarīgi no tā, vai esat profesionāls golfa spēlētājs vai futbolists, vai arī jums patīk strādāt savā dārzā vai esat mājās un visu dienu skrienat pēc bērniem.
Sporta inventārs ar futbolu, basketbolu, beisbolu, futbolu, tenisa un golfa bumbiņu un badmintona hokeja ripu kā atpūtas un brīvā laika jautras aktivitātes gan komandā, gan individuāli.
Daži no populārākie vārdi profesionālajā sportā paļauties uz chiropractic, lai ārstētu traumas, pārvaldītu sāpes un uzlabot sportisko sniegumu. Jūs varētu atpazīt dažus vārdus: Barijs Bonds, Arnolds Švarcenegers, Lenss Ārmstrongs, Evanders Holifīlds, Taigers Vudss, Džo Montana un Martina Navratilova ir tikai daži. Tomēr jums nav jābūt sportistam, lai gūtu tādas pašas priekšrocības kā profesionāļi. Jūs varat tos iegūt, ieplānojot tikšanos ar manuālo terapeitu.
Ķiropraktiskā aprūpe ir droša, noderīga veselības aprūpes iespēja, kas ir piemērota visiem vecumiem un aktivitātes līmeņiem. Jūsu Ķiropraktikas ārsts apsēdīsies kopā ar jums un sadarbosies ar jums, lai izveidotu ārstēšanas plānu, kas ir pielāgots jūsu unikālajām vajadzībām.
Tā kā šāda veida ārstēšana ir vērsta uz problēmas sakni, nevis tikai uz simptomu pārvaldību, jūsu ārstēšanas plāns parasti ietver ne tikai korekcijas un chiropractic metodes, bet arī uztura ieteikumus, vingrinājumus un dzīvesveida izmaiņas, lai jūs izbaudītu visa ķermeņa labsajūtu.
Bobijs Gomess apraksta, kā katra vizīte pie Dr. Aleksa Himenesa un līdz PUSH Fitness ar Danielu Alvarado ir lieliski uzlabojis plecu stabilitāti, kā arī gurnu izvietojumu. Lai gan Bobija Gomesa atveseļošanās norit pakāpeniski, viņš stāsta par milzīgajām pārmaiņām, ko piedzīvojis garīgi, emocionāli un fiziski. Bobijs Gomess ļoti iesaka Dr. Aleksu Himenesu kā neķirurģisku izvēli kakla un muguras, kā arī plecu un gūžu sāpju gadījumā.
Plecu sāpju ārstēšana
Cerebrālā trieka (pazīstama kā CP) ietekmē parasto kustību dažādās cilvēka ķermeņa zonās, un tai ir dažādas smaguma pakāpes. KP rada problēmas ar stāju, gaitu, muskuļu tonusu un kustību koordināciju. Dažiem bērniem ar CP ir līdzās esoši apstākļi, piemēram, redzes un dzirdes traucējumi. Šos traucējumus izraisa smadzeņu bojājumi, un tie nav tiešs cerebrālās triekas rezultāts. Cerebrālā trieka neietekmē paredzamo dzīves ilgumu. Pamatojoties uz to, kā stāvoklis tiek risināts, motoriskās spējas laika gaitā var uzlaboties vai samazināties. Lai gan smagums un simptomi atšķiras, lielākā daļa cilvēku ar šo stāvokli turpina dzīvot bagātu, pilnvērtīgu dzīvi.
Esam svētīti jums piedāvāt�Elpaso Premier veselības un traumu aprūpes klīnika.
Kā Elpaso Chiropractic rehabilitācijas klīnika & Integrētais medicīnas centrs, mēs aizrautīgi koncentrējamies uz pacientu ārstēšanu pēc nomāktām traumām un hroniskiem sāpju sindromiem. Mēs koncentrējamies uz jūsu spēju uzlabošanu, izmantojot elastīguma, mobilitātes un veiklības programmas, kas pielāgotas visām vecuma grupām un invaliditāti.
Ja jums patika šis video un/vai mēs esam kaut kādā veidā jums palīdzējuši, lūdzu, nekautrējieties abonēt un dalieties ar mums.
Skriešanas kurpes: Pēdas ir svarīgas. Kamēr tipiskais amerikānis sasniegs 50 gadu vecumu, viņi būs staigājuši 75,000 km.
Skrējēji nostāda vēl vairāk kilometru un stresa. Jūsu kājas ir jūsu pamats. Problēma ar kājām var izmest visu ķermeni no bilances. Tāpēc, runājot par skriešanas apaviem, ir svarīgi atrast pareizo veidu. Šī rokasgrāmata palīdzēs jums atrast sev piemērotākos skriešanas apavus.
Running Shoes
Pirms iepirkšanās
Ziniet, kāda veida skrējējs esat.
Dažādiem skriešanas veidiem ir nepieciešamas dažādas apavu īpašības.
Daži jautājumi, kas jāapsver:
Tu skrien vai skrien?
Kādu virsmu jūs skrienat pa � asfaltu, skrejceliņu vai takām?
Lielāks cilvēks nekustēsies un neskrien tāpat kā tievs, trakulīgs cilvēks. Cilvēks ar lieko svaru vairāk noslogos savas kājas un apavus.
Ziniet savu skriešanas stilu.
Tas, kā jūs skrienat, jūsu soļa kustība un tas, kā jūsu pēda atsitās pret zemi, lielā mērā ietekmē jums nepieciešamo skriešanas apavu veidu. Kad jūsu pēda saskaras ar zemi, kas atsitas pirmais? Vai jūsu priekšpēdas iekšpuse skar pirmā? Jūsu papēža centrs? Jūsu papēža ārpuse? Tur, kur jūsu kāja vispirms atduras, ir vieta, kur jūs patiešām vēlaties spilvenu.
Uzziniet, kādas traumas esat guvis skriešanas laikā.
Pamatiņa fascīts, apakšstilbu šinas, cīpslu iekaisums un tulznas ir dažas izplatītas traumas, kuras var novērst vai uzlabot, valkājot pareizi piegulošus skriešanas apavus.
Uzziniet, kāda veida arkas jums ir.
To, vai jūs esat supināts (pēda ripo uz āru) vai pronāts (pēda griežas uz iekšpusi), vismaz daļēji nosaka jūsu velves forma. Lai gan supinatori ir reti sastopami, daudzi cilvēki pārliekas pronēti. Tas var būt traumu avots pārmērīgas lietošanas dēļ.
Kad iepērkaties
Veiciet 360 grādu pārbaudi.
Kad cilvēki pielaiko apavus, viņi parasti pārbauda, vai tie atbilst purngalam, taču nemeklējiet tālāk. Mēģinot uzvilkt skriešanas apavus, jums ir jāpārliecinās, vai purngalā ir pietiekami daudz vietas, taču jums arī jāpārbauda, vai visa pēda atrodas uz apavu platformas.
Dodiet pēdai pietiekami daudz vietas.
Augšpusē jābūt pietiekami daudz vietas, bet tai nevajadzētu būt vaļīgai. Tomēr tam nevajadzētu arī saspiest jūsu kāju. Tam vajadzētu labi iederēties, nesaspiežot vai nesasienot.
Iepērcieties vēlāk dienas laikā.
Visas dienas garumā kājas pietūkst. Skrienot tie arī uzbriest, tāpēc, pērkot apavus, ja jūsu kājas ir vislielākās, jūs varēsiet iegūt pēc iespējas precīzāku un ērtāku piegulšanu.
Iepērkoties, ņemiet līdzi savus vecos skriešanas apavus.
Ja iepirkšanās laikā jums būs līdzi vecie apavi, tas palīdzēs pārdevējam noteikt, kādi skriešanas apavi jums ir nepieciešami. Viņi var aplūkot apavu nodilumu, lai redzētu jūsu skriešanas modeļus un palīdzētu atrast jums piemērotākos apavus.
Izmēriet pēdu.
Līdz ar vecumu jūsu kājas faktiski mainās; tie var paplašināties vai saplacināt. Neizņemiet savu apavu izmēru, katru reizi nomēriet kāju. Ērts piegulums ir atkarīgs no pareiza izmēra apavu valkāšanas. Jums arī jāpatur prātā, ka apavu izmēri var atšķirties atkarībā no zīmola.
Kleita skrējienam.
Iepērkoties jaunu skriešanas apavu pāri, ģērbieties tāpat kā skrienot. Nerādies čalēs vai tad, kad esi ģērbies birojā. Noteikti nerādies bez zeķēm.
Aizmirstiet par jaunākajām tendencēm vai to, kas ir modē; domā par funkcionalitāti.
Ir daudz asa izskata apavu, taču tas nenozīmē, ka tie ir jums piemērotākie skriešanas apavi. Vispirms meklējiet piemērotību un funkcionalitāti, bet pēc tam modi.
Nogādājiet tos testa braucienā.
Kad esat vienojies par pāri vai diviem, izmēģiniet tos abus un izmēģiniet tos. Daudzos veikalos, kas specializējas skriešanas apavu ražošanā, ir skrejceļš vai zona, kur skrējēji var izmēģināt savus apavus. Tas ir vienīgais veids, kā jūs varat noteikt, vai apavi jums ir piemēroti.
Andress “Andijs” Martiness pirmo reizi ieradās pie ārsta Aleksa Himenesa programmā Push Fitness pēc tam, kad viņam bija sāpes muguras lejasdaļā un ceļgala problēmas. Pēc fiziskās terapijas un rehabilitācijas perioda Endijs iesaistījās krosfitā, kur no Push treneriem uzzināja visu, kas viņam bija jāzina par veselību un labsajūtu. Andress Martiness pauž savu pateicību par to, ka viņš ir saņēmis tik daudz aprūpes no personāla, un viņš apraksta, cik ļoti viņa skatījums uz fizisko sagatavotību ir mainījies no pirmās reizes, kad viņš ienāca Push Fitness. Endijs ir atradis ģimeni Push, kas viņu noveda pie veselīgas, tīras dzīves, un gan treneri, gan personāls Andresam Martinesam nozīmē visu.
Ķiropraktiskā muguras sāpju terapija
CrossFit ir spēka un kondicionēšanas sistēma, kas sastāv galvenokārt no aerobikas maisījuma izmantot, kalistēnika (vingrojumi ar ķermeņa svaru) un olimpiskā svarcelšana. CrossFit, Inc. precizē savu spēka un kondicionēšanas sistēmu kā "nepārtraukti daudzveidīgas funkcionālas kustības, kas tiek veiktas ar augstu intensitāti plašā laika un modālo domēnu nosaukumos", ar izvirzīto mērķi uzlabot fizisko sagatavotību, ko tā definē kā "darba spējas plašā laika un modālo jomās". ”. CrossFit sporta zālēs tiek izmantots vairāku disciplīnu aprīkojums, piemēram, stieņi, hanteles, roku gredzeni, pievilkšanās stieņi, lecamauklas, tējkannas, medicīnas bumbas, plyo kastes, pretestības lentes, airēšanas trenažieri un dažādi paklājiņi. CrossFit ir vērsta uz "pastāvīgi daudzveidīgu, augstas intensitātes, operatīvu kustību", balstoties uz kategorijām un vingrinājumiem.
Esam svētīti jums piedāvāt�Elpaso Premier veselības un traumu aprūpes klīnika.
Kā Elpaso Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, mēs aizrautīgi koncentrējamies uz pacientu ārstēšanu pēc nomāktām traumām un hroniskiem sāpju sindromiem. Mēs koncentrējamies uz jūsu spēju uzlabošanu, izmantojot elastīguma, mobilitātes un veiklības programmas, kas pielāgotas visām vecuma grupām un invaliditāti.
Ja jums patika šis video un/vai mēs esam kaut kādā veidā jums palīdzējuši, lūdzu, nekautrējieties abonēt un dalieties ar mums.
Fitnesa izsekotāji: Vingrinājumi parasti ir lielisks kompliments Chiropractic ārstēšana. Patiesībā daudzi manuālie ārsti iesaka saviem pacientiem regulāri vingrot. Tas palīdz novērst sāpes un paātrina dziedināšanu, kā arī nodrošina veselīgu, dabisku garastāvokli.
Fitnesa izsekotāji ir populārs treniņu rīks, kas palīdz cilvēkiem noteikt fitnesa mērķus, izsekot viņu progresam un kļūt veselīgākiem. Tomēr kā viņi var palīdzēt chiropractic pacientiem? Ko viņi var piedāvāt, lai pacienti iegūtu vairāk no viņu ārstēšanas? Uzziniet, kas jums jāzina Chiropractic un fitnesa izsekotāji.
Fitnesa izsekotāji
Lai jūs būtu formā, ir nepieciešams vairāk nekā tikai tehnika.
Visi spilgtie, augsto tehnoloģiju zvani un svilpes pasaulē neizripinās jūs no rītiem no gultas un nenovietos uz skrejceļa. Neviena grezna aproce neļaus jūs piecelties un kustēties, vingrot un nostiprināties. Tehnika ir forša. Tas ir jautri un aizraujoši, taču tas neļaus jums piemēroties. Tikai jūs varat to izdarīt.
Tātad, ja jūs iegādājaties fitnesa izsekotāju ar pārliecību, ka tā būs sava veida fitnesa burvju lode, tas vienkārši nenotiks. Tas ir lieliski piemērots kā fitnesa draugs, rīks, jauks sīkrīks, kas var palīdzēt motivēt jūs un palīdzēt sasniegt jūsu fitnesa mērķus. Tomēr galu galā jūs esat tas, kurš brauc ar šo automašīnu. Jūs kontrolējat.
Vai fitnesa izsekotājs ir paredzēts jums?
Tirgū ir tik daudz fitnesa izsekotāju ar gandrīz bezgalīgu funkciju sarakstu. Lai atrastu sev piemērotāko vai pat varētu gūt labumu no fitnesa izsekotāja, ir nepieciešams nedaudz izpētīt. Meklējiet funkcijas, kas jums ir piemērotas, un darbības, kuras jūs veiksit.
Piemēram, ja jums patīk uz ūdens balstītas fitnesa aktivitātes, iespējams, vēlēsities ūdensizturīgu modeli. Ir arī datu ierobežojumi, ekrāna izmēri (vai ekrāna nav vispār), sirdsdarbības izsekošanas opcijas un tas, vai vēlaties klipu sekotājam vai tādu, kas piestiprināts pie plaukstas locītavas.
Pirms pirkuma veikšanas veltiet laiku, lai izpētītu visas jums pieejamās funkcijas, pēc tam izlemiet, kas jums patīk un kuras funkcijas vislabāk palīdzētu sasniegt jūsu fitnesa mērķus.
Kā maksimāli izmantot savu fitnesa izsekotāju.
Kad esat ieguvis savu fitnesa izsekotāju, jūs vēlēsities izveidot plānu, lai nodrošinātu, ka jūs no tā gūstat maksimālu labumu. Izmēģiniet šos padomus, lai jūsu fitnesa izsekotājs darbotos vislabākajā veidā.
Nosakiet skaidrus mērķus. Uzsākot fitnesa meklējumus, pirmais, kas jums jādara, ir zināt, kur vēlaties ar to doties. Ieteicams sākumā reģistrēt statistiku un pēc tam tos atjaunināt katru mēnesi. Tas ļaus jums redzēt, cik vēl soļus veicat, cik daudz svara esat zaudējis vai ko citu, ko vēlaties paveikt.
Nosakiet sasniedzamos etalonus. Etaloni palīdz sasniegt savu mērķi. Galvenais ir iestatīt tos tā, lai tie būtu sasniedzami, taču tie joprojām ir neliels izaicinājums. Ja svara zaudēšana ir jūsu atslēga, jūs varat noteikt kritērijus ik pēc diviem mēnešiem. Fitnesa mērķu sasniegšanai varat iestatīt etalonus noteiktam soļu skaitam noteiktā laikā vai noteiktam treniņu skaitam katru nedēļu. Kad esat sasniedzis etalonu, nedaudz nosviniet.
Nēsājiet to uz nedominējošās plaukstas locītavas. Žurnāls, Medicīna un zinātne sportā un vingrošanā publicēja pētījumu, kurā atklājās, ka dalībnieki, kuri visu dienu valkāja fitnesa izsekotājus uz plaukstas locītavām, atklāja, ka tie bija precīzāki, ja tie tika nēsāti uz nedominējošās plaukstas locītavas. Teorija ir tāda, ka nedominējošā plaukstas locītava kustas mazāk, nodrošinot precīzāku nolasījumu.
Kalibrējiet izsekotāju, lai tas atbilstu jūsu solim. Ne visiem ir vienāds solis. Jūs varat būt ļoti garš vai ļoti īss; jūs varētu spert garākus soļus vai laika soļus. Jebkurā gadījumā jūs iegūsit maksimālu labumu no sava fitnesa izsekotāja, kalibrējot savu soli. Lielākā daļa izsekotāju sniegs norādījumus par kalibrēšanas veikšanu. Ir vērts veltīt laiku, lai to pabeigtu.
Iekļaujiet citas lietotnes, lai uzlabotu savus fitnesa centienus. Daudzi fitnesa izsekotāji ieteiks citas lietotnes, kas var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus, un jūs varat tās sinhronizēt ar savu izsekotāju. Tomēr varat arī patstāvīgi meklēt lietotnes, kas var palīdzēt. Ir daudz dažādu fitnesa lietotņu, sākot no ēdiena izsekošanas līdz lietotnēm, kas izmanto jūsu tālruņa GPS, lai nodrošinātu precīzākus mērījumus jūsu skrējieniem, pastaigām vai braucieniem ar velosipēdu.
Jo labāk esat piemērots, jo labāk jūsu chiropractic ārstēšana parasti darbosies. Fitnesa izsekotāji var palīdzēt sasniegt savus mērķus un gūt maksimālu labumu no jūsu Chiropractic aprūpe.
IFM rīks Find A Practitioner ir lielākais funkcionālās medicīnas nosūtīšanas tīkls, kas izveidots, lai palīdzētu pacientiem atrast funkcionālās medicīnas praktizētājus visā pasaulē. IFM sertificētie praktiķi meklēšanas rezultātos ir norādīti pirmie, ņemot vērā viņu plašo izglītību funkcionālajā medicīnā
Tiešsaistes rezervēšana un tikšanās 24 stundas diennaktī*
